Шавасана глубоко расслабляет тело и разум, успокаивает дыхание и сердечный ритм, запуская процессы восстановления. Энергия распределяется по всему телу, снимается стресс. Вырабатываются гормоны счастья, укрепляется иммунитет, стабилизируется кровообращение, а в мыслях воцаряется покой. Самое главное в этой позе – удобно расположиться на коврике для йоги. Это одно из основных условий достижения расслабления и восстановления. Убедись, что стопы касаются стены.

• Ляг на спину на коврик для йоги.

• Вытяни ноги и разведи пальцы в стороны, прижимая подошвы ног к стене.

• Руки вытянуты вдоль тела.

• Сделай глубокий вдох через нос, сосредоточившись на том, как грудная клетка наполняется воздухом.

• Медленно выдохни через рот.

• Постарайся оставаться в этой позе от трех до пяти минут.