Пилатес у стены – низкоударная тренировка, но это не значит, что расслабление и восстановление в ее завершении можно пропустить. Пренебрежение ими может повлечь негативные последствия, в том числе повышенный риск травмирования. Боли в мышцах после тренировки могут быть неприятными, но по сравнению с травмой переносятся значительно легче.

На пилатес у стены можно смотреть как на преднамеренный, но в то же время положительный стресс. Лучший способ добиться прогресса – вывести свое тело из привычного равновесия. Можно прийти к своим целям, извлекая энергию из тела с помощью упражнений. Из-за потоотделения теряются вода и минеральные вещества, а регенерация помогает восполнить этот дисбаланс.

Конечно, в восстановлении и расслаблении после занятий, как и в любой другой хорошей программе тренировок, не последнюю роль играют рацион, качество сна и образ жизни.

Упражнения на расслабление помогут телу и разуму постепенно вернуться к повседневной жизни. Постарайся выполнять их с еще большей осознанностью, мысленно оставаясь в текущем моменте. Если выполнять упражнения на расслабление, думая о делах, они практически теряют смысл. Поэтому действуй сосредоточенно, медленно и расслабленно.