Преимущество пилатеса у стены в том, что для занятий не нужно много спортивного инвентаря. Следующего трио вполне достаточно:

• стена;

• коврик для йоги;

• гантели.

Надежная стена имеет важное значение

Как следует из названия, пилатес у стены возможен только при наличии безопасной стены, где нет ни картин, ни полок. Площади стены примерно два на два метра достаточно. Хоть это и не обязательно, все же было бы удобнее, если бы поверхность стены можно было или легко помыть, или сложно испачкать. Очень хороши в этом смысле темные стены.

Коврик для йоги повышает эффективность пилатеса у стены

Коврик для йоги способствует эффективным и комфортным занятиям. Однако прежде чем приобрести его, желательно узнать, какие они бывают и чем отличаются. Толстый или тонкий? Выбрать можно любой из вариантов.

Тонким считается коврик для йоги толщиной от пяти до шести миллиметров, толстым – около восьми миллиметров.

Преимущество толстого коврика – в его мягкости, но есть и недостаток: ноги будут утопать в нем. Более тонкий коврик для йоги обеспечивает лучшую устойчивость и помогает сохранять равновесие.

Гантели для упражнений на руки, плечи и спину

Использование гантелей позволяет сделать движения более естественными, помогает улучшить координацию, способствует укреплению стабилизирующих мышц. В некоторых упражнениях они усиливают эффект, но берегут суставы. Видов гантелей тоже довольно много. Какой вес выбрать, решать тебе. Подойдут даже гантели весом всего 500 граммов.

Теперь у тебя есть вся информация, необходимая для того, чтобы приступить к тренировкам. Они должны начинаться с легкой разминки.