Обратные приседания повышают гибкость, укрепляют центр тела и улучшают равновесие. Провоцируя интенсивное потоотделение, они положительно влияют на сжигание жира и снижение веса, развивая координацию и концентрацию. Кроме того, это упражнение служит профилактикой снижения подвижности коленных и голеностопных суставов, способствуя развитию их мобильности.

• Встань спиной к стене.

• Медленно наклоняйся вперед, пока не коснешься ладонями пола.

• Следи за тем, чтобы ноги оставались прямыми.

• Сделай вдох и согни колени, уйдя в присед.

• На выдохе вернись в исходное положение.

• Повтори упражнение пять раз, при этом после каждой минуты делай 30-секундный перерыв.