Это упражнение действует как настоящий жиросжигатель, потому что требует больших усилий. Прорабатывается все тело, и сжигаются калории – неспроста такой присед относится к числу физически сложных. Повысится выносливость, и будут расти мышцы ног, что, в свою очередь, положительно повлияет на сжигание жира. Кроме того, укрепляются голеностопы.

• Встань лицом к стене.

• Разведи колени и стопы в стороны и опускайся до тех пор, пока бедра не окажутся на одной линии с тазом.

• Внутренние стороны стоп параллельны стене.

• Согни руки в локтях и упрись ладонями в стену.

• Руки расположены на стене, чуть ниже плеч.

• Теперь одновременно подними обе пятки вверх, встав на подушечки стоп.

• Ненадолго задержись в этой позе.

• Вернись в исходное положение.

• Выполняй упражнение одну минуту.

• Сделай перерыв на 30 секунд.

• Повторяй все эти шаги в течение пяти минут.