Это упражнение помогает растянуть всю верхнюю часть корпуса, но наиболее полезно для грудной клетки. Осознанное дыхание при его выполнении положительно скажется на теле и разуме. Если регулярно практиковать раскрытие грудной клетки, ощущение нехватки воздуха должно постепенно полностью исчезнуть. Также улучшится способность концентрироваться.

• Встань лицом к стене.

• Стопы стоят близко друг к другу носками к стене.

• Подними руки и упрись локтями в стену.

• Теперь оторви левую руку и медленно поверни верхнюю часть корпуса влево.

• Ненадолго задержись в этом положении.

• Медленно выдыхая, вернись в исходное положение.

• Выполни упражнение 10 раз.

• Теперь повтори столько же раз в другую сторону.