Растяжка икроножных мышц важна для хорошего кровообращения в ногах, а еще это отличный способ подготовить ноги к жиросжигающей тренировке. Кроме того, растяжка икр укрепляет их, противодействует укорочению мышц и предотвращает травмы.

• Встань лицом к стене.

• Упрись в нее ладонями.

• Вытяни руки.

• Сделай правой ногой небольшой шаг вперед и перенеси на нее вес.

• Оторви левую пятку от пола и упрись подушечкой стопы в пол.

• Медленно и насколько позволяет растяжка, двигай верхнюю часть корпуса к стене.

• Чтобы почувствовать растяжение, тяни левую пятку к полу, но не касайся его.

• Задержись в этом положении на пять циклов дыхания.

• Сделай то же самое на другую сторону.