Диагональные скручивания направлены на проработку косых мышц живота. Тренировать их важно еще и потому, что так центр тела становится сильнее. Упражнения на проработку косых мышц живота способствуют уменьшению «спасательного круга» на талии и помогают сделать ее более выраженной. При выполнении диагональных скручиваний важно не подниматься рывком. Благодаря правильному дыханию клетки насыщаются кислородом, поэтому важно следить за ним. По сравнению с прямыми скручиваниями диагональные требуют большей концентрации и координации.

• Ляг на спину.

• Согни ноги под углом 90 градусов и упрись стопами в стену.

• Положи ладони рядом с бедрами.

• Сделай медленный глубокий вдох через нос.

• Теперь напряги мышцы живота и не спеша подними верхнюю часть корпуса, задействуя мышцы живота.

• Сделай выдох, оторви голову и плечи от пола и потянись правой рукой мимо внешней стороны левого колена к стене.

• Продолжай поднимать верхнюю часть корпуса вверх, пока не почувствуешь напряжение.

• На длинном вдохе не спеша вернись в исходное положение.

• Сделай то же самое на другую сторону.

• Повтори упражнение в общей сложности 20 раз, по 10 на каждую сторону.