Какой бы хитроумной ни была ловушка зависимости, у нее есть один фатальный изъян: будучи ее узником, вы, тем не менее, обладаете ключом, который поможет вам выйти из этой темницы. Чтобы выйти на свободу, нужно выполнить три условия:

1. Вы должны признать, что находитесь в ловушке зависимости.

2. Вы должны признать, что ключ к освобождению находится в ваших руках.

3. Вы должны узнать, как воспользоваться этим ключом.

Именно так работает «Легкий способ». Задача всех предыдущих глав этой книги заключалась в том, чтобы помочь вам понять, в какой ловушке вы оказались, и осознать, что ключ к свободе находится в ваших собственных руках.

Эта ловушка представляет собой хитроумную комбинацию промывания мозгов, приводящего к выбору нездорового образа жизни и неверных моделей поведения, и нездоровых привычек потребления, многие из которых приводят к формированию зависимостей. Нравится вам слово «зависимость» или нет, но именно вызывающие зависимость привычки потребления в наибольшей степени мешают вам наладить нормальный здоровый сон. Измените эти привычки, и вы сделаете большой шаг вперед в создании оптимальных условий для хорошего сна. К этому моменту вы должны чувствовать себя полностью готовыми к этому.

Ключевым моментом здесь является избавление от последствий промывания мозгов, подпитывающих вашу зависимость, – вы должны убить Большое чудовище. Вы делаете это, критически переосмысливая всё, что вам известно и что вам говорили другие люди, и выявляя истину, а также восстанавливая связь со своими органами чувств и прислушиваясь к своим ощущениям и сигналам, которые посылает вам ваш организм. Как только вы разглядите истину за иллюзиями, иллюзии больше никогда не смогут вас одурачить.

И, наконец, – это последний шаг, который можно уподобить последнему повороту ключа, – вы должны убить Маленькое чудовище и выйти на свободу. Об этом мы более подробно поговорим в следующей главе.

Таковы три шага к тому, чтобы взять жизнь в свои руки и избавиться от всего, что нарушает ваш сон. Убить Маленькое чудовище просто означает сделать другой выбор – выбор, который вы делаете с радостью и по собственной воле, отвергнув то, что навязывали вам окружающие и сама зависимость.