• Три шага к свободе • Момент истины • Ваш новый распорядок дня • Что делать, если вы просыпаетесь посреди ночи • Что делать, если вы не можете уснуть • Наслаждайтесь свободой

Если вы перешли к этой главе, не прочитав предыдущие главы или пропустив некоторые фрагменты этой книги, эта глава не поможет вам избавиться от бессонницы или решить ваши проблемы со сном.

До этого момента мы готовили почву для создания оптимальных условий для сна. Не прочитав всю книгу целиком, вы не подготовите такую почву, и план, который мы собираемся рассмотреть в этой главе, сам по себе ничем вам не поможет. Пожалуйста, вернитесь назад и внимательно прочитайте всю книгу от начала до этой главы, ничего не пропуская. Это все, что от вас требуется, и тогда остальное вы сделаете легко.

Если вы внимательно прочитали все предыдущие главы и ничего не пропустили, отлично! Возможно, вы уже чувствуете себя полностью готовыми к тому, чтобы изменить свои привычки и свой образ жизни. Если вам кажется, что вы еще не готовы к этому, не волнуйтесь: все, что вам нужно делать, – это продолжать читать и следовать инструкциям, и у вас все получится.

Полноценный сон необходим для здоровой и счастливой жизни. На самом деле, это одно из самых главных и неотъемлемых условий такой жизни. Если вы с трудом засыпаете или часто просыпаетесь по ночам и не можете снова уснуть, причина почти наверняка кроется в вашем образе жизни.

Это отличная новость, потому что она означает, что вам не нужно продолжать страдать от бессонницы и беспокоиться о вредных долгосрочных последствиях, которые она может вызвать. Вы можете решить эту проблему.

К этому моменту это должно быть вам совершенно ясно. Ваши проблемы со сном – это не приговор. Они никак не связаны с вашей наследственностью или личностными особенностями. И даже если вам кажется, что вы ничего не можете поделать с бессонницей, это не постоянное состояние, с которым вам придется жить всю оставшуюся жизнь. Вы в состоянии вернуть себе контроль над ситуацией и взять жизнь в свои руки.

Мы надеемся, что вы определили те аспекты вашего нынешнего образа жизни и те модели поведения и привычки, которые мешали вам создавать оптимальные условия для здорового сна, и уже предприняли какие-нибудь меры для их изменения.

Для этого вам нужно оставаться объективными и непредвзятыми. Если вы следовали всем инструкциям, то непредвзято отнесетесь ко всему, что прочитали до сих пор, и поймете, что то, что вы привыкли считать удовольствием или опорой, на самом деле является зависимостью, которая поработила вас и удерживает в хитроумной ловушке.

Теперь вы понимаете природу зависимости и то, как работает эта ловушка. Вы понимаете, почему мы так неохотно «отказываемся» от того, что, как мы знаем, наносит нам вред. К этому моменту у вас не должно оставаться никаких сомнений в том, что вам не придется от чего-то «отказываться». Напротив, меняя свой образ жизни, вы приобретаете множество замечательных преимуществ.

Вы прекращаете наносить вред своему организму и поэтому перестаете бояться того, что этот вред может в любой момент спровоцировать возникновение серьезных проблем со здоровьем. Вы избавляетесь от ощущения рабской покорности и полной беспомощности, которое возникает, когда вы попадаете в ловушку зависимости. Когда все эти негативные факторы перестают оказывать влияние на вашу жизнь, у вас возникает замечательное ощущение свободы, и вы понимаете, что снова можете крепко спать по ночам и просыпаться свежими и отдохнувшими.