Существует одна ошибочная теория, которая предлагает использовать заменители, чтобы помочь зависимому человеку побороть зависимость. Очень важно, чтобы вы не поддавались на эту уловку и не использовали такой подход.

Эта теория широко пропагандируется так называемыми экспертами и на первый взгляд кажется вполне разумной: например, чтобы бросить курить, курильщикам предлагают заменить сигареты другими, более «чистыми» источниками никотина – например, никотиновыми пластырями, жевательной резинкой с никотином или электронными сигаретами, чтобы курильщики прекратили вдыхать вредный табачный дым и могли сконцентрироваться на отвыкании от привычки курить. Затем курильщик должен постепенно уменьшать дозу никотина в заменителях до тех пор, пока не сможет легко отказаться от них полностью. И хотя переход с обычных сигарет на электронные действительно несколько снижает вред от курения, становится все более очевидным, что сама идея, лежащая в основе такой замены, предполагает сохранение никотиновой зависимости на всю оставшуюся жизнь, что влечет за собой огромные расходы и колоссальный ущерб для здоровья.

Заметили ли вы какой-нибудь изъян в этой теории? Заменители никак не помогают зависимым людям избавиться от зависимости по двум причинам.

1. Физиологические проявления абстиненции очень незначительны – не серьезнее легкого зуда, – поэтому зависимый человек может легко прекратить прием наркотика.

2. Пока вы продолжаете принимать наркотик, вам придется прикладывать немалые усилия, собирая всю свою волю в кулак, чтобы уменьшать дозу, потому что из-за развития толерантности (привыкания) к наркотику зависимость заставляет вас постепенно увеличивать его дозу, чтобы добиться прежнего эффекта.

Прием заменителей может на некоторое время заставить Маленькое чудовище замолчать, но никак не поможет убить Большое чудовище. На самом деле такой подход помогает сохранить Большое чудовище в живых. Двадцать лет назад на массовом рынке еще не было электронных сигарет, а сегодня на них подсели миллионы людей. Совершенно очевидно, что электронные сигареты не помогают людям «слезть» с никотина. На самом деле они лишь усугубляют никотиновую зависимость, делая процесс доставки никотина в организм более простым и доступным делом (например, зачастую электронные сигареты можно курить в тех местах, где курение табака запрещено) и внушая людям ложную уверенность в том, что вейпинг является безопасной альтернативой обычным сигаретам.

Возможно, вейпинг менее вреден по сравнению с курением табака, но он точно не безвреден. Никотин – это высокотоксичный наркотик, вызывающий сильное привыкание, и он оказывает серьезное воздействие на сон.

Мы используем никотин в качестве примера, чтобы показать, что заменители не помогают избавиться от зависимости. Подобно методам избавления от зависимостей волевыми усилиями, в сочетании с которыми часто рекомендуют заменители, они укрепляют веру в то, что вы пытаетесь от чего-то «отказаться». Независимо от того, заменяете ли вы одну форму наркотика другой, как в случае с электронными сигаретами, или заменяете одну зависимость другой зависимостью, например, едите сладости всякий раз, когда вам хочется выпить или закурить, все эти методы не избавляют вас от Большого чудовища.