Мы уже неоднократно подчеркивали, что вам не нужны волевые усилия, чтобы изменить свой образ жизни для решения проблем со сном. На самом деле, опираясь на силу воли, вы обрекаете себя на провал.

Сила воли нужна вам только в том случае, когда в вашей душе возникает внутренний конфликт между противоречивыми желаниями и страхами. Почему же какая-то часть вас самих мешает вам изменить свою жизнь к лучшему? Это может произойти только в том случае, если вы верите, будто чего-то лишаетесь или чем-то при этом жертвуете – отказываетесь от некоего удовольствия или поддержки. Тогда вам каждый день приходится собирать волю в кулак, чтобы бороться с искушением вернуться к прежним привычкам и образу жизни.

Вот почему любые методы избавления от зависимостей, опирающиеся на волевые усилия, всегда обречены на провал. Они работают только с Маленьким чудовищем и не избавляют вас от иллюзии удовольствия; именно поэтому вам кажется, что, избавляясь от зависимости, вы жертвуете чем-то важным, и по этой причине вы постоянно боретесь с навязчивым желанием взяться за старое. Вы скучаете по потерянному мнимому «удовольствию» и жалеете, что лишились своей подпорки, своей «маленькой слабости». И даже если ваша сила воли настолько велика, что позволит вам до конца жизни противиться искушению, вы всё равно будете страдать от ощущения потери чего-то важного.

Большинство людей не выдерживают этой внутренней борьбы. Рано или поздно их воля слабеет, и они снова оказываются в ловушке зависимости, но на этот раз застревают в ней глубже и основательнее, ведь они только что доказали самим себе, что избавиться от зависимости практически невозможно.

Очень важно, чтобы вы не чувствовали, будто чем-то жертвуете, меняя свои привычки и свой образ жизни ради избавления от бессонницы. Здесь не может быть никакого внутреннего конфликта. Сознательный подход помогает устранить всякую иллюзию того, что вы от чего-то «отказываетесь».

Четко поймите, что изменения, которые вы проводите, – это изменения исключительно к лучшему. Всё, что нарушает ваш сон, наносит вам прямой вред, и вы можете думать иначе только в том случае, если вам промыли мозги. Но к этому моменту вы уже сделали очень многое для устранения последствий промывания мозгов. Теперь вы должны понять, как зависимость обманом заставляет вас думать, будто у вас есть потребность в том, что на самом деле не приносит вам ничего, кроме вреда. В полной мере осознав это, вы сможете развеять последние иллюзии, удерживающие вас в ловушке зависимости.

Когда вы думаете или говорите об изменении своих привычек или образа жизни, избегайте глагола «отказываться», даже когда вы говорите сами с собой. «Отказ» подразумевает некую жертву, но на самом деле вы ничем не жертвуете – вы сбрасываете оковы, которые удерживали вас в ловушке зависимости и мешали вам нормально спать. Это ощущение свободы – замечательное чувство.