Возможно, вы задаетесь вопросом, что именно мы подразумеваем под восстановлением связи со своими органами чувств, и как это сделать. Вы можете думать, что эта связь и так прекрасно работает, ведь вы ощущаете запахи и чувствуете вкус еды – кажется, все ваши органы чувств находятся в хорошем рабочем состоянии.

Это замечательно, но действительно ли вы обращаете внимание на собственные ощущения? Мы настолько приучены верить тому, что нам говорят, а не тому, что ощущаем мы сами, что наша связь с органами чувств ослабла. Вы можете укрепить эту связь таким же образом, как укрепляете любую другую часть удивительного механизма, которым является ваше тело – с помощью упражнений.

Ходьба – отличный способ упражнять не только свое тело, но и чувства. Когда вы прогуливаетесь, обращайте внимание на окружающий вас мир и присматривайтесь к нему. Подмечайте звуки, запахи, цвета и формы. Ощущайте землю под ногами и дуновение ветра на ладонях и лице.

Вы можете упражняться таким образом во время любой прогулки. Для этого вовсе не обязательно гулять в каком-нибудь безмятежном или живописном месте, например, в лесу или на морском побережье. Прогулка до магазина или от остановки общественного транспорта до места работы дает вам такие же возможности для укрепления связи со своими органами чувств.

Большинство из нас ходят пешком, не обращая особенного внимания на то, что происходит вокруг. Чаще всего мы ходим, опустив глаза и погрузившись в свои мысли. Кстати, ходьба также очень полезна для нашего мышления: она помогает снять стресс, давая нам время и пространство для того, чтобы разобраться в своих мыслях, обдумать наши планы или найти решение стоящих перед нами проблем.

Но помните, что ваш мозг подобен очень мощному компьютеру; он работает, анализируя информацию, поступающую от множества датчиков и сенсоров, которыми являются ваши глаза, уши, нос, вкусовые рецепторы и кожа. И чем больше полезной информации сможет собрать ваш мозг, тем более взвешенными, объективными и продуктивными будут ваши мысли и найденные решения.

Поэтому во время ходьбы держите голову прямо, обращайте внимание на всё, что видите, и вы заметите, как ваш мозг становится более бдительным и быстрее устанавливает связи между всей поступающей информацией. Вы также будете больше запоминать.

Находясь за рулем автомобиля, вы наверняка ловили себя на мысли, что ничего не помните о том, что происходило в последние пять минут. Вы удивляетесь, как вам удалось проехать столь большое расстояние, не попав в аварию, потому что вам кажется, будто в эти минуты ваше сознание полностью отключилось. Человеческий разум способен делать нечто подобное при выполнении знакомых ему повторяющихся задач: он может отключать сознательное мышление, продолжая реагировать на происходящее вокруг как обычно или даже лучше, ориентируясь на информацию, поступающую через органы чувств, подобно автопилоту.

Единственный недостаток такого режима работы мозга состоит в том, что ваши ощущения проходят мимо, не откладываясь в вашей памяти. Если в такие минуты кто-нибудь спросит вас, как называется кинотеатр, мимо которого вы только что проехали, вы, вероятно, даже не вспомните, что проезжали мимо кинотеатра.

Мы проводим бóльшую часть времени бодрствования в таком состоянии сознания, автоматически выполняя знакомые задачи. И мы придерживаемся нарушающего сон образа жизни в том же состоянии сознания, автоматически реагируя только на требования Маленького чудовища, вместо того чтобы обращать внимание на то, что мы чувствуем на самом деле.

Этот шаблон поведения можно легко изменить. Вам просто нужно принять сознательное решение сделать это. Упражняйтесь, когда гуляете, едите, общаетесь с другими людьми и занимаетесь любыми другими видами деятельности, которые вам нравятся. Задействуйте ваши органы чувств и включите их на полную мощность. Используйте их, чтобы получать максимум ощущений и впечатлений. И прислушивайтесь к их сигналам, когда они вас о чем-нибудь предупреждают.