Люди, пытавшиеся избавиться от зависимости волевыми усилиями, могут оказать на вас вредное влияние и подорвать вашу решимость изменить свой образ жизни. Такие люди делятся на два типа: хвастуны и нытики. Первые хвастаются теми жертвами, на которые им пришлось пойти; вторые бесконечно ноют и жалуются на жизнь. В обоих случаях они подкрепляют ложное убеждение в том, что избавиться от зависимости можно только ценой огромных жертв и лишений.

Инструкция № 7

 Игнорируйте любые советы и информацию, противоречащие «Легкому способу».

В частности, игнорируйте советы тех, кто утверждает, что избавился от зависимости с помощью волевых усилий. Что бы ни говорили вам эти люди, вам не придется ничем жертвовать. Прямо сейчас, просто следуя инструкциям, приведенным в этой книге, вы неуклонно двигаетесь к тому, чтобы сделать свой образ жизни более здоровым без каких-либо волевых усилий.

Сейчас вам должно быть ясно, что вам не придется ни от чего «отказываться». Никотин, алкоголь и другие наркотики абсолютно ничего вам не дают. Нездоровая пища ничего вам не дает. Вы считали иначе только потому, что зависимость создала в вашем сознании иллюзию удовольствия. Это мнимое «удовольствие» – не что иное, как облегчение навязчивой тяги, которая изначально была вызвана приемом наркотика.

Вы прекрасно понимаете, что эти наркотики, какое бы действие на вас они ни оказывали, стимулирующее или седативное, нарушают ваш сон и в дополнение к этому вызывают чувство вины, ненависть к себе, беспомощность, страх и другие негативные эмоции, которые порождают тревогу и стресс, тем самым усугубляя нарушения сна.

Когда вы понимаете, как работает зависимость, вы перестаете бояться жизни без зависимости. Избавьтесь от страха, и внутренний конфликт между противоречивыми желаниями и страхами в вашей душе прекратится. Все просто.