• Страх неудачи • Боязнь успеха • Внутренний конфликт • Устранение всех сомнений • Простые решения • От простых решений к серьезным переменам

В главе 7 мы говорили о двух мифах, которые заводят нас в ловушку и удерживают в ней:

1. Миф о том, что спиртные напитки, курение, нездоровая пища, азартные игры и ночная жизнь доставляют вам некое удовольствие или оказывают какую-то поддержку.

2. Миф о том, что изменить свой образ жизни и привычки очень трудно, и что без наших маленьких слабостей мы якобы не сможем в полной мере наслаждаться жизнью и будем чувствовать себя несчастными.

Мы установили, что ключом к решению ваших проблем со сном является изменение некоторых привычек в потреблении еды, напитков, вызывающих зависимость веществ и изменение образа жизни в целом, но в глубине души вы можете сомневаться в том, что это сделает вас счастливым человеком.

Это совершенно нормально. Все решения о том, чтó нам следует пить и есть, какие препараты принимать и как жить, мы принимаем в надежде стать счастливыми. Никто не принимает решение начать курить, например, для того, чтобы потом страдать от рака легких, болезней сердца, эмфиземы легких и других смертельных заболеваний, вызванных курением, не говоря уже об огромных расходах на сигареты, неприятном запахе изо рта, потере вкуса и жалкой, рабской жизни зависимого от никотина человека. Люди начинают курить потому, что им внушают представления о курении как о приятном, расслабляющем, радостном, изысканном занятии, благодаря которому можно избавиться от стресса и наслаждаться жизнью. Другими словами, людям внушают, что курение доставляет некое удовольствие или оказывает какую-то поддержку.

Поэтому, когда курильщик хочет бросить, сделать это оказывается не так-то просто, и недостаточно заместить сигареты каким-нибудь заменителем никотина, например, никотиновыми пластырями или никотиновой жевательной резинкой. Курильщику нужно избавиться от последствий промывания мозгов и предубеждений, связанных с первым мифом – мифом о том, что курение доставляет некое удовольствие или оказывает поддержку.

То же самое касается и выбора образа жизни, приводящего к бессоннице, а также выбора еды, напитков или веществ, которые могут вызывать у нас проблемы со сном, даже если нам не кажется, что мы стали зависимыми от них. Если мы хотим перестать принимать вредные для себя решения, мы должны сначала признать, что они не приносят нам никакой пользы и не доставляют никакого удовольствия, чтобы у нас не возникало ощущение, будто мы чем-то жертвуем или лишаемся чего-то важного.

Таким образом мы избавляемся от предубеждений, связанных со вторым мифом – мифом о том, что нам будет трудно изменить свои привычки или прекратить употреблять определенные продукты питания, напитки или вещества, потому что без них мы не сможем в полной мере наслаждаться жизнью. Если вы верите, что ваши пищевые привычки или образ жизни доставляют вам удовольствие, приносят пользу и делают вас счастливыми, тогда, конечно, вы будете чувствовать себя несчастными, если станете отказывать себе во всем этом, и искушение вернуться к ним постоянно будет преследовать вас – вспомните о Большом чудовище.

Благодаря «Легкому способу» вам не понадобятся волевые усилия, чтобы побороть искушение, – вы полностью устраните его.

Давайте рассмотрим этот второй миф более подробно.