Как и в случае с выбором образа жизни, о котором мы говорили в предыдущих главах, мы зацикливаемся на наших тревогах, потому что не осознаём, что у нас есть выбор. Нам кажется, что тревожность – это состояние, которое возникает у нас при определенных обстоятельствах, и мы просто должны терпеть ее до тех пор, пока эти обстоятельства не изменятся.

Но когда речь идет о бессоннице, нам совершенно очевидно, что обстоятельства не изменятся до тех пор, пока не исчезнет тревога. То же верно и в отношении всех других видов тревоги, которые мы рассмотрели в этой главе. Сначала вам нужно справиться с тревогой, и только тогда изменятся обстоятельства.

Итак, как избавиться от тревоги? Прежде всего, давайте поговорим о том, как НЕ следует даже пытаться этого делать. Алкоголь здесь не поможет. Сигареты тоже. Не помогут медицинские препараты, не поможет так называемое «заедание стресса». Это так называемые «костыли» – мнимая поддержка, к которой мы обычно прибегаем, когда чувствуем тревогу. Все эти средства, напротив, только ухудшают наше состояние.

Дело не только в том, что наркотики и нездоровая пища вызывают физическое ощущение дискомфорта и беспокойства, когда очередная доза выводится из организма, но и в том, что осознание того, что мы стали зависимыми от этих вещей, становится рассудочным источником тревоги. Зависимости не помогают нам избавиться от тревожных мыслей; они становятся причиной возникновения таких мыслей.

Верный способ избавиться от тревог и волнений – вернуться в наше естественное состояние, соответствующее замыслу матери-природы, обращать внимание на сигналы своих органов чувств и перестать зацикливаться на своих тревогах и страхах. Отпуская их, вы обретаете контроль над собой. Это требует некоторой практики, потому что тревога естественным образом заставляет вас напрягаться. Вы инстинктивно настораживаетесь и начинаете бдеть. Но это бдение ни к чему не приводит и ничем не заканчивается, потому что тревога была вызвана мнимыми угрозами, которые еще не стали реальными и, возможно, никогда не станут.

Тревоги всегда усиливаются по ночам. Это происходит потому, что мы бессильны что-либо с ними поделать, пока лежим в постели. Тревожные мысли просто крутятся у вас в голове, и вы никак не можете от них избавиться или отвлечься. Проблемы становятся гораздо менее пугающими, когда вы в состоянии предпринять какие-нибудь активные действия, направленные на их решение.

Когда вы чувствуете тревогу, спросите себя, является ли опасность, ставшая ее источником, реальной или мнимой. Если она реальна, предпримите необходимые меры для ее устранения. Если вы думаете об этом посреди ночи, примите решение предпринять что-нибудь для этого утром. Если на поверку опасность окажется мнимой, просто «отпустите» ее – не пытайтесь решить проблему, которая на самом деле не существует.

Следуя этой простой процедуре, вы начнете разбираться в том, какие тревоги требуют вашего внимания, а какие нет. Ваш уровень тревожности снизится, и вы начнете выходить из этого порочного замкнутого круга.

Когда речь идет о тех тревогах, которые мы обсуждали ранее, – о тревоге из-за денег, работы, отношений и тому подобного, – возникающий у нас страх всегда бывает чем-нибудь обоснован. Но задумайтесь: а вдруг какие-нибудь из ваших страхов являются мнимыми, потому что вызваны промыванием мозгов? Ваши кумиры и навязчивая реклама могут внушить вам страх перед угрозами, которые вообще не существуют в реальности и никогда не возникнут.

В следующей главе мы поговорим о боязни успеха и о том, как от нее избавиться.