Наша способность предчувствовать опасности – естественный инстинкт, но сегодня в нее вмешивается наш интеллект. Мы можем сами создавать у себя ощущение тревоги в таких обстоятельствах, где нет никакой угрозы нашей жизни.
Иногда мы делаем это ради развлечения. Американские горки в парке аттракционов, фильмы ужасов – мы научились вызывать у себя чувство страха в отсутствие реальной опасности. Даже когда мы знаем, что нам ничего не угрожает, одного предположения о возможности возникновения опасности достаточно, чтобы запустить инстинкт самосохранения и почувствовать страх.
Почему мы добровольно пугаем сами себя? Потому что инстинктивная реакция на опасность приводит нас в возбуждение. Мы приходим в состояние повышенной внимательности, получаем дозу адреналина и испытываем острые ощущения. Но эта доза адреналина действует в течение непродолжительного времени, чтобы мы могли убежать или дать отпор нападавшему. Если вы переусердствуете с такими забавами, то нанесете себе вред.
Наш организм не рассчитан на жизнь в условиях длительного стресса, вызванного постоянным присутствием потенциальных опасностей и сопровождающегося частыми выбросами адреналина. Мы можем без особых проблем «переварить» один фильм ужасов, но представьте себе, какое чудовищное воздействие оказывает на нас постоянное чрезмерное перевозбуждение, сенсорная перегрузка, гиперстимуляция, когда мы играем в компьютерные игры или часами сидим в социальных сетях.
В последние годы одним из самых эмоционально враждебных «мест» на земле стала социальная сеть Twitter (в июле 2023 года переименована в «X»). Миллионы людей выплескивают там злость и гнев на других, с чьим мнением они не согласны. Пользователи упиваются собственной добродетельностью и праведностью и убеждены, что стоят за правое дело и участвуют в онлайн-битве между добром и злом, и это выливается в необузданную агрессию, ссоры и споры, постоянные нападки и оскорбления.
Деликатность, вежливость, сдержанность и понимание того, что у другого человека может быть совершенно иная точка зрения, чем у вас, и вы оба можете быть правы, – всё это забыто. Грубый ответ какого-нибудь умника, задавит, кажется, любую попытку дать конструктивную, взвешенную оценку чужой точки зрения.
Вот куда завела нас неограниченная, необузданная, постоянная сенсорная перегрузка и гиперстимуляция. Социальные сети вполне можно было бы переименовать в антисоциальные!
Twitter – всего лишь один из примеров современной жизни, когда хорошее и многообещающее начинание оказалось дискредитированным из-за того, что значительное меньшинство его пользователей жаждет дешевых острых ощущений, подпитываемых адреналином, и погрязло в полном хаосе и онлайн-агрессии, действуя по принципу «Сначала бей, потом разбирайся».
На самом деле именно дистанционный и в значительной степени анонимный характер общения в социальных сетях сделал их столь токсичным местом и настоящим «полем брани». Если бы все эти люди вели себя подобным же образом в живом общении лицом к лицу, то даже следуя самой современной версии законов джунглей они очень быстро нанесли бы друг другу значительный физический вред. В живом общении благодаря определенному уровню реальной тревоги собеседники инстинктивно чувствуют потенциальную опасность конфликта и, чтобы избежать его, обычно действуют осмотрительно и уважительно, стараясь достичь согласия в открытой дискуссии, или просто остаются каждый при своем мнении.
Ужасная атмосфера ненависти и хейта в социальных сетях возникает именно из-за отсутствия реальной тревоги за собственную безопасность. В конечном итоге пользователи ощущают усталость, переутомление, неудовлетворенность и стресс, что приводит к депрессиям и тревожности, и все это в совокупности создает идеальные условия для возникновения проблем со сном.
За редким исключением в результате подобных ожесточенных споров никому ничего не удается достичь – ни изменить точку зрения других пользователей, ни предпринять какие-либо позитивные, полезные, значимые действия. Всё, что получают пользователи – это кратковременный «кайф» от нескольких «лайков», ретвитов и комментариев от людей, с большинством из которых они никогда не встречались. Вы понимаете, насколько пустым и поверхностным на самом деле является так называемый кайф, о котором мы говорим? Это все равно что носить слишком тесную обувь только для того, чтобы испытать облегчение, когда снимаешь ее, – бессмысленное и болезненное заниятие.
Мы можем вообразить себе угрозу, даже если на самом деле она не существует, и это тоже помогает нам выжить – или, по крайней мере, избегать потенциальных опасностей, – но такие тревоги могут укореняться в нашем сознании надолго, и тогда они тоже будут нарушать наш сон. Например, страх потерять работу носит рассудочный характер. Вы знаете о возможных последствиях потери работы: например, вы можете остаться без средств к существованию, будете вынуждены продать свое имущество, пожертвуете некоторыми радостями жизни и определенными удобствами, будете чувствовать себя никчемным и никому не нужным человеком. Поэтому вы делаете все возможное, чтобы не потерять работу и стать незаменимым сотрудником, даже если не видите явной угрозы увольнения.
Конечно, аргументы, побуждающие вас ценить нынешнее место работы и держаться за него, неоспоримы, но если вы будете постоянно переживать из-за возможности потерять работу, это приведет к нарушениям сна.
Постоянное состояние повышенной тревожности является характерной чертой нашей сегодняшней жизни. Мы видим опасности и угрозы в самых разных ситуациях и зацикливаемся на них. Наши далекие предки не страдали от тревожных расстройств и поэтому крепко спали по ночам даже несмотря на то, что угрозы их жизни были гораздо более реальными и многочисленными, чем всё то, с чем сталкиваемся мы.