Самая распространенная причина, побуждающая человека переосмыслить свой образ жизни, – это внезапная болезнь. Сердечный приступ, инсульт, развитие диабета 2-го типа, гипертония, рак – все это может подтолкнуть нас к изменению своих установок и менталитета. Пришло время добавить к этому списку бессонницу.

Бессонница – это не просто угроза вашему здоровью или плохое самочувствие утром или в течение дня; доказано, что это предвестник серьезных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера, которые развиваются значительно позже.

Нам очень повезло: мать-природа дает нам этот предупреждающий сигнал. Разве это не безумие – игнорировать его?

Поэтому внимательно изучите те аспекты вашего образа жизни, которые могут спровоцировать нарушения сна. Перечитайте главу 3 – там содержатся указания на возможные факторы и обстоятельства вашей жизни, приводящие к бессоннице. Когда вы будете тщательно анализировать свои решения, которые принимаете в повседневной жизни, как вы сделали это в упражнении «Осознанное питание», вы станете ясно понимать, чтó для вас полезно, а чтó вредно, в чём вы можете себя контролировать и в чём не можете.

Как только вы выявите модели навязчивого поведения, от которых не можете избавиться и которые могут провоцировать бессонницу, составьте план их изменения. Если вам нужна помощь в избавлении от какой-нибудь конкретной зависимости, прочитайте соответствующую книгу Аллена Карра.

Суть этой работы состоит в том, чтобы критически проанализировать во всех деталях свои убеждения и установки, которые в данный момент вы считаете истинными и адекватными. Предположим, вы часто употребляете алкоголь, потому что считаете, что выпивка помогает вам расслабиться, делает вас более раскрепощенным и привлекательным человеком и в целом позволяет вам хорошо провести время. Спросите себя:

• Действительно ли алкоголь помогает мне расслабиться, или же он делает меня немного скованным и раздражительным, особенно на следующий день?

• Действительно ли алкоголь делает меня более раскрепощенным и привлекательным человеком, или же он мешает мне адекватно оценивать собственное поведение и совершать постыдные поступки?

• Действительно ли алкоголь помогает мне хорошо провести время, или же все зависит от обстоятельств и от компании, в которой я нахожусь?

Критически относитесь ко всем своим убеждениям и обращайте внимание на то, как начинают меняться ваши установки и ваш образ мыслей. Так вы убиваете Большое чудовище. Как только Большое чудовище умрет, изменить образ жизни будет легко, потому что у вас исчезают навязчивые желания, с которыми нужно бороться. Вам не нужно прикладывать волевые усилия, чтобы бороться с самим собой, вам не кажется, что вы чего-то лишаетесь или жертвуете чем-то важным, и вы не чувствуете себя несчастными – вы приходите в восторг от того, что возвращаетесь в прекрасное естественное состояние, в котором должны жить в соответствии с замыслом матери-природы.