Ваше тело – это удивительный механизм, способный выполнять множество задач одновременно. Радуйтесь тому, что у вас есть этот живой, дышащий организм, и гордитесь тем, что заботитесь о нем.

Всё, что от вас требуется, – это заправлять его правильным топливом в нужное время. Делайте это, и «бортовой компьютер» позаботится обо всем остальном. Он сообщит вам, когда ваш организм готов к работе и когда ему нужен отдых. Если вы правильно реагируете на его сигналы, он будет вознаграждать вас выработкой гормонов, создающих у вас ощущение, которое мы называем счастьем.

Правильно питайтесь, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, правильно реагируйте на боль и дискомфорт. Относитесь к себе бережно. В конце концов, мы говорим не просто о каком-то механизме, мы говорим о ВАС!

Когда вы слышите слова «здоровье» и «физические упражнения», у вас в голове может возникнуть образ спортсмена, личного тренера или одного из тех увлеченных людей, которые каждый день бегают по несколько километров, и вы можете подумать: «Это не про меня». Не переживайте: вам просто нужно поддерживать свое тело в хорошем состоянии и заниматься физкультурой на том уровне, который вы считаете комфортным и приятным. Лучше всего заранее запланировать эти занятия в своем обычном распорядке дня – например, садиться в автобус или выходить из автобуса на остановке в 30 минутах ходьбы от места назначения, а не на ближайшей к нему.

Конечно, в возрасте 80 лет вы не сможете тренироваться так же усердно, как в 20 лет, но никто вам этого и не предлагает. Если вы следите за показаниями своего природного индикатора уровня топлива и потребляете ровно столько топлива, сколько сжигаете, в вашем организме сохраняется баланс между потребляемой и расходуемой энергией, и все будет в порядке.

Как вы об этом узнáете? Ваше тело само подскажет вам.

Если раньше вы увлекались спортом и просто отвыкли от регулярных занятий, возобновите их. Если вам нравится спорт, он поможет поддерживать здоровый образ жизни, способствующий полноценному сну.