Когда в вашей жизни всё находится в равновесии – потребление пищи и расход энергии, бодрствование и сон, работа и отдых, – жить становится значительно легче. Это все равно что иметь идеально настроенный под вас автомобиль: вы не думаете о том, что происходит под капотом, а просто наслаждаетесь вождением. Вас ничто не беспокоит, и вы можете думать о других вещах: о чем-то хорошем и позитивном, о творчестве и о том, что доставляет вам радость и удовольствие.

Это самоподдерживающееся состояние – благотворный цикл, который сам себя подпитывает.

Помните, из каких элементов состоит этот цикл, и проверяйте их время от времени, чтобы убедиться, что в вашей жизни все остается уравновешенным. Это не требует долгих размышлений. И вам, конечно, не нужно сильно зацикливаться на этом. Просто помните о важности сна, здорового питания и физических упражнений для поддержания этого цикла и имейте в виду, что если какой-нибудь из этих элементов окажется в дефиците, это повлияет на два других.

Уделяя особое внимание сбалансированному питанию и сбалансированному циклу сна и бодрствования, постарайтесь не упустить из виду баланс между работой и отдыхом. Некоторые люди хотят избавиться от бессонницы только для того, чтобы продолжать изнурять себя работой до полусмерти. Им нужны дополнительные силы только для того, чтобы иметь возможность больше впахивать.

Это явный признак того, что что-то пошло не так. Работа на износ не улучшит качество вашего сна, а ухудшит его, потому что нарушит сложившееся в вашей жизни равновесие. Здоровое питание, распорядок дня, физические упражнения, ощущение счастья – всё это полетит в тартарары.

Кроме того, изматывающая сверхурочная работа – не лучший способ повысить вашу продуктивность. Если вы будете изнурять себя, ваша энергия, творческие способности, концентрация внимания, организованность, способность принимать правильные решения и любые другие способности, которые необходимы вам для работы, будут ухудшаться с возрастающей скоростью. Вы будете тормозить, вы будете чаще совершать ошибки, вы будете расстраивать других людей и расстраиваться сами.

Вы добились замечательных результатов, поэтому позвольте себе порадоваться им. Заботьтесь о самих себе и всегда помните: чем дольше вы будете придерживаться здорового образа жизни и здоровых привычек, способствующих крепкому сну, и чем дольше будете избегать продуктов питания, напитков и веществ, нарушающих сон, тем лучше станете себя чувствовать.

Для того чтобы в полной мере использовать все свои способности, вам нужно поддерживать баланс между работой и отдыхом. Если вы выделяете время для всего того, в чем нуждаетесь, это не означает, что вы ленивы или уклоняетесь от работы. Напротив, это говорит о том, что вы стараетесь делать все возможное, чтобы ваш удивительный механизм работал на полной мощности. И чем лучше он работает, тем меньше проблем у вас возникает.

В заключение мы хотим проиллюстрировать эту мысль притчей о двух дровосеках. Она кажется нам вполне уместной.