«Легкий способ бросить курить» подводит курильщиков к такому моменту, когда они выкуривают свою последнюю сигарету. В этот момент курильщик высвобождается из ловушки никотиновой зависимости и навсегда становится счастливым некурящим человеком.

Этот момент очень показателен и чрезвычайно символичен. По мере прохождения курса «Легкий способ бросить курить» некоторым его участникам настолько начинает претить сама мысль о курении, что они даже не хотят выкуривать последнюю сигарету, когда приходит время; другие выкуривают свою последнюю сигарету до самого фильтра, потому что еще не уверены в том, что действительно смогут бросить; третьи радуются тому, что этот момент настал. В любом случае все эти люди добиваются своей цели и бросают курить. Всё, о чем мы их просим, – это прочувствовать радость избавления от зависимости, когда они тушат свою последнюю сигарету, и торжественно пообещать самим себе никогда больше не курить.

Это момент окончательного избавления от зависимости. И хотя в эту минуту Маленькое чудовище еще живо, но Большое чудовище уже погибло, и дверь темницы зависимости открыта нараспашку. Переход порога и выход на свободу – это восхитительный момент, который люди, бросающие курить с помощью «Легкого способа», запоминают на всю оставшуюся жизнь.

Возможно, вы хотите знать, когда сможете насладиться подобным моментом окончательного избавления от бессонницы. Дело в том, что он у вас уже случился – это произошло в ту минуту, когда вы убили Большое чудовище.

Разница состоит в следующем: человеку, бросающему курить, важно выкурить последнюю сигарету, потому что «Легкий способ» подразумевает полное прекращение приема никотина в любой форме – навсегда. Курильщику не приходится постепенно сокращать дозу или уменьшать количество выкуриваемых сигарет. Такое сокращение потребления, подобно любой диете, лишь создает ощущение потери чего-то важного, что, в свою очередь, повышает ценность следующей дозы и мешает человеку бросить. Поэтому при приеме веществ, вызывающих привыкание, таких как никотин, важно прекратить кормить Маленькое чудовище одним махом.

Однако изменять образ жизни, шаблоны поведения и привычки нужно более плавно и постепенно. Например, когда речь идет о питании, вы не можете просто прекратить есть. Пища необходима для утоления голода, и когда мы питаемся правильно, здоровая еда доставляет нам подлинное удовольствие. Зачем вычеркивать из своей жизни то, что доставляет нам подлинное удовольствие? Мы не ставим перед собой такую задачу – это бы полностью противоречило нашей цели. Мы хотим, чтобы вы в полной мере наслаждались жизнью.

Ваше превращение из несчастного человека, страдающего бессонницей, в счастливого человека, наслаждающегося безмятежным сном, будет происходить в течение определенного периода времени, но это не значит, что вы не почувствуете того волнения и восторга, которые чувствует парашютист перед парашютным прыжком и сразу после него, когда поймете, что справились с проблемой. Этот момент наступает тогда, когда вы избавляетесь от последствий промывания мозгов и видите реальность такой, какова она на самом деле.

Выйдя из порочного круга бессонницы, вы с удовольствием пристýпите к построению новой жизни, ориентированной на здоровый сон.

Девятая инструкция такова:

Инструкция № 9

 Действуйте постепенно.