Именно страх лишиться чего-то важного превращает это легкое беспокойство в панику. Избавившись от Большого чудовища, вы избавитесь и от этого страха; вы не будете паниковать, оставшись без очередной дозы, и не станете страдать из-за слабых воплей Маленького чудовища.

Но если вы всё еще верите, что лишаетесь чего-то важного, когда пытаетесь убить Маленькое чудовище – как это происходит, когда вы пытаетесь побороть зависимость волевыми усилиями, – абстинентный синдром вызовет у вас страх и панику, и вы будете испытывать не только физические страдания, но и душевные муки.

Представьте себе, что у вас начался постоянный, ни на минуту не прекращающийся зуд, и вам нельзя почесать зудящее место. Кроме того, вы верите, что этот зуд будет мучить вас до конца жизни, если вы не почешете зудящее место. Как долго, по-вашему, вы сможете продержаться, прежде чем ваша сила воли ослабнет, и вы удовлетворите это желание? Если бы вам всё-таки удалось продержаться неделю или даже больше, представьте, какое облегчение вы испытаете, когда, наконец, сдадитесь.

Через эту пытку проходят все зависимые люди, которые пытаются побороть зависимость волевыми усилиями. Именно Большое чудовище вызывает у вас желание «почесать зудящее место», чем бы оно ни было. Убейте Большое чудовище, и вы благополучно сможете жить с этим «зудом» до тех пор, пока он полностью не исчезнет.

Проблема зависимых людей, пытающихся побороть зависимость волевыми усилиями, заключается в том, что желание почесать зудящее место не исчезает у них даже после смерти Маленького чудовища. Большое чудовище продолжает жить и просыпается каждый раз, когда человек оказывается в ситуации, ассоциирующейся у него с приемом наркотика, – например, отдыхает после работы, общается с друзьями, ходит в гости или в ресторан. Например, курильщик в такие моменты говорит себе: «Раньше в таком случае я бы покурил» и продолжает верить, что лишился чего-то важного.

Вера в то, что наркотик доставляет некое удовольствие или оказывает какую-то поддержку, является плодом воображения зависимого человека и результатом промывания мозгов. Очень показательно, что в английском языке в жаргоне наркоманов эквивалентом слова «доза» является существительное fix, что также переводится как «решение проблемы», а глагол to fix переводится как «приводить в порядок» или «поправить»; алкоголики используют глагол «поправиться» в значении «опохмелиться». Поправить – значит решить проблему, починить сломанное. Когда ломается какой-то предмет, и вы его чините, он уже не будет таким же хорошим, каким был до поломки. Поправить – не значит улучшить. Это не удовольствие и не награда.

Это всё равно что наносить мазь на вскочивший на коже прыщик в надежде на то, что он исчезнет, хотя на самом деле мазь превращает один прыщик в сыпь. Если бы вы оказались в такой ситуации, и вам сказали, что нужно просто оставить этот прыщик в покое на несколько дней, и тогда он исчезнет сам по себе, у вас не было бы ни потребности, ни желания пользоваться мазью.

Вы сможете легко избавиться от своих зависимостей, если понимаете, что ощущение внутренней пустоты, неуверенности и беспокойства, вызывающее у нас тягу к новой дозе наркотика, создано предыдущей дозой, которую вы приняли, и что прием новой дозы – верный способ страдать от этого ощущения всю оставшуюся жизнь. Вы сможете легко изменить вредные привычки и нездоровые модели поведения, провоцирующие расстройства сна, если осознаёте, что ошибочно считали, будто они что-то вам дают, хотя это, конечно, не так. Сочетание зависимостей, нездоровых моделей поведения и нездорового образа жизни не позволяло вам нормально спать и хорошо высыпаться и едва не разрушило вашу жизнь, но сейчас пришло время вернуть себе свободу и избавиться от бессонницы.

Когда вы в полной мере осознáете это, изменение нездорового образа жизни не будет сопровождаться страданиями и муками, как это, возможно, происходило во время ваших предыдущих попыток измениться, потому что вы больше не будете считать, что лишаетесь чего-то хорошего или полезного. Напротив, у вас возникнет замечательное ощущение свободы.