Помню, как приехала домой после первых родов. Позади радость встречи с первым малышом, первые шаги в материнстве, трудности послеродового пребывания в роддоме… и вот – долгожданный дом и, казалось бы, долгожданное счастье. Но я этого счастья внутри не чувствовала. Внутри была странная пустота, и невыносимо хотелось плакать. Что со мной такое, почему я не радуюсь?

Просто начинался «беби-блюз»…

Иногда молодые мамы приходят на консультацию с жалобами на грусть, подавленность, плаксивость и спрашивают, нет ли у них депрессии.

К счастью, как правило, это просто беби-блюз.

Понятие это достаточно новое в русскоязычной среде и до недавнего времени не рассматривалось специалистами, поэтому до сих пор нет единого русифицированного названия. Беби-блюз называют и послеродовой грустью, и послеродовым унынием.

По статистике, от 50 % до 80 % женщин сталкиваются с этим состоянием. Проявляется оно на 2–5‐й день, длится от одного дня до двух недель. Точные причины возникновения не выяснены, но предполагается, что таким образом организм адаптируется к своей новой роли, причем влияют как гормональная перестройка, так и перестройка быта и сознания.

Я сталкивалась с этим состоянием дважды (из пяти рождений), с первым и пятым малышами. С пятым ребенком меня «накрыло» на третий день, когда я рыдала и скорбела о том, что моя беременность закончилась (хотя закончилась благополучными родами и под конец я уже сама мечтала родить; многие мамочки поймут меня: на последних сроках очень тяжело). Даже звонила мужу с требованием подтвердить, что мы обязательно родим еще малыша и это не моя последняя беременность! Странно, конечно, получать такие звонки от плачущей, только родившей женщины, но муж справился на отлично.

Симптомы беби-блюза похожи на легкую депрессию:

– плаксивость;

– раздражительность;

– потеря или повышение аппетита;

– опустошенность;

– резкая смена настроений;

– сомнения в себе, тревога;

– тоска и подавленное настроение.

Может быть как один симптом, так и весь их комплекс.

Что важно помнить, если у вас наступил беби-блюз?

В первую очередь – что это нормально! Это естественное состояние адаптации к новой роли. Как бы странно ни выглядело такое описание не всегда приятных эмоций. Это естественная перестройка на всех уровнях.

Во-вторых, вы не одиноки, многие сталкиваются с такой проблемой. Даже если поговорить с нашими мамами и бабушками, подругами, возможно, они расскажут подобные истории из своей жизни после рождения малыша.

В-третьих – это проходит. И тут есть очень хорошая новость: это проходит абсолютно самостоятельно и не требует лечения! Хотя бережное и заботливое отношение к себе приветствуется.

Помощниками в адаптации для нас могут быть:

1. Кормить грудью. Это мощный способ профилактики послеродовой депрессии, плюс кормление помогает стабилизировать гормональный фон.

2. Плакать, когда хочется, не давить слезы. Можно объяснить близким, что с вами все хорошо и им не следует волноваться, просто вашим эмоциям в данный момент нужен выход.

3. Просить близких позаботиться о вас. Даже в мелочах. Сделать массаж, налить чашечку кофе или чая – чтобы почувствовать себя той, которая принимает заботу, а не только ее дарит.

4. Вспомнить главу про ресурс и попробовать применить некоторые упражнения.

Однако, если после двух недель вам не становится легче или даже становится хуже, обязательно обратитесь к специалисту, чтобы уточнить природу своего состояния.

Беби-блюз и послеродовая депрессия

Распространенность беби-блюза и симптомов, очень похожих на послеродовую депрессию (ПРД), сыграла и свою коварную роль в отношении к собственно ПРД. Как часто мы можем услышать: «Я не верю в послеродовую депрессию и вообще в депрессию, вот у меня была – я сделала себе новую прическу (купила платье, сходила на массаж, не обращала внимания), и все у меня прошло! А вы дурью маетесь, делать вам просто нечего!»

Такое мнение встречается даже сейчас, когда почти из каждого утюга мы слышим о важности профилактики ПРД, о важности обнаружения ее симптомов и обращения к специалисту. Скорее всего, большинство из этих женщин столкнулись с беби-блюзом, который приняли за послеродовую депрессию. И который действительно прошел почти без усилий. Но из-за незнания о том, что есть такое состояние, как послеродовая грусть, распространяют свою критику на тех молодых мам, которым не повезло столкнуться с послеродовой депрессией. И это серьезная проблема – обесценивание ПРД.

ВАЖНО! Напоминаю, что беби-блюз проходит сам примерно через 1–14 дней после начала, это состояние действительно не требует лечения. Это и есть главное отличие от послеродовой депрессии, которая требует обращения к специалисту!

Можно провести аналогию с простудой и насморком с одной стороны – и бактериальной ангиной с другой. Простуда и насморк тоже не всегда приятные состояния, но не требуют лечения и проходят самостоятельно. Бактериальная же ангина требует пристального внимания, лечения с применением антибиотиков, и ее нельзя пускать на самотек.

Так и с послеродовой грустью и послеродовой депрессией.