Дети больных алкоголизмом родителей – люди умные, упорные, настойчивые и работящие. Иногда – слишком требовательные как к себе, так и к другим. Но сколько же можно жить, подстегивая себя ежедневными приказами типа «надо, надо, надо», «работай, работай, работай», «спеши, спеши, спеши», «ты должна», «ты должен»? Довольно!

Пора «подзарядить батарейки» своей души позитивной энергией. Для этого мы можем сознательно и тщательно выбрать, каких утверждений будет придерживаться.

Скажем мысленно или вслух следующие слова (если вам они понравятся, напишите их на бумаге и приклейте на зеркало).

▪ Я люблю себя.

▪ Я – достаточно хороший человек.

▪ У меня хорошая жизнь.

▪ Я рад(а), что живу и дышу сегодня.

▪ То, чего я хочу и в чем нуждаюсь, приходит ко мне.

▪ Я могу… Будем следить за тем, чтобы в наших утверждениях не попадалась частица «не». Наша психика так устроена, что она может пропустить, не воспринять частицу «не», и мы получим смысл, обратный желаемому. Лучше пожелать кому-то «будьте здоровы», чем «не болейте».

Использовать позитивные утверждения не означает игнорировать проблему! Такие утверждение не затуманивают реальность, это не форма контроля. Произносите их со смирением, доверием Богу, стремлением положиться на Его волю. Мы отдаем то, что мы бессильны изменить, например, алкоголизм своего близкого человека, свое прошлое – на волю Бога.

Если вам трудно произнести эти утверждения по отношению к себе, что-то в вас сопротивляется, не расстраивайтесь – это нормально. Вы уже на пути к переменам.

Что помогает утверждать себя позитивным образом?

▪ Регулярное посещение групп самопомощи типа «Ал-Анон»[56] или ВДА[57], работающих по программе «12 шагов».

▪ Молитва и посещение храма.

▪ Письменное изложение своих целей.

▪ Работа с фотографией (ласково поговорите со своим «внутренним ребенком», восстанавливая свой облик в детстве по фотографии или по памяти).

▪ Общение с людьми, которые в нас верят.

▪ Помощь другим людям в обретении уверенности – верьте в них, поддерживайте, заряжайте энергией. То, что мы при этом отдаем, к нам вернется.

▪ Использование техник расслабления, а еще развлечения.

▪ Работа, если она помогает проявить ваши способности.

▪ Празднование своих успехов и достижений.

▪ Физические упражнения и спорт, здоровое питание.

▪ Объятия с близкими и любимыми людьми.

▪ Чувство благодарности – вот лучший способ сказать «да» всему миру.

▪ Любовь – это утверждение себя. Утверждение себя – это любовь.

Мне нравится лозунг, который я услышала однажды в группе «Ал-Анон»:

«Живи сам(а) и давай жить другим».