Они занимают важное место в жизни созависимых. Чувствуя себя уязвленными, обиженными, рассерженными, они обычно… склонны жить с людьми, которые чувствуют себя точно так же! Гнев они часто используют для того, чтобы держать на расстоянии от себя человека, с которым им трудно строить взаимоотношения: «Я сержусь, значит, он уйдет».

Однако своего гнева созависимые боятся, как боятся и гнева других людей – это же плохая эмоция. И тогда они ее подавляют, вытесняют, но это не приводит к облегчению, а лишь усугубляют их состояние. Из-за подавленного гнева созависимые могут много плакать, часто бывают подавленными, склонны заедать свою печаль, подолгу болеть, совершать отвратительные поступки для сведения счетов. Вспыхнув, они способны ударить человека, разбить что-нибудь. Созависимые считают, что их заводят, вынуждают злиться, и поэтому они наказывают за это других людей. Негативные эмоции так сильны, что могут распространяться и на посторонних людей, например на лечащего врача-психотерапевта. Ненависть к себе у созависимых тоже возникает легко, и в порядке психологической защиты они проецируют ее на других.

Что значит проецируют? Это значит, что такие люди считают кого-то другого ответственным за то, что чувствуют гнев, раздражение, потому что им трудно взять ответственность за свои чувства на себя. Вместо того чтобы сказать себе: «Стоп, зачем я так кипячусь?», созависимый, скорее, подумает: «Довели они меня до белого каления!». Вот это и есть проекция.

Как-то на групповой терапии одна женщина жаловалась, что ее достали члены семьи. Она явно хотела, чтобы группа посочувствовала ей, признала, как ей трудно живется, пожалела. Но тут взяла слово другая женщина, выздоравливающая от созависимости. Она задала вопрос: «Вы что, в своей семье лампочкой работаете? А члены семьи служат выключателем?» Недоумение, пауза. Тогда она подходит к выключателю и поясняет: «Вот я нажала кнопку – свет включился. Всем светло. Еще раз нажала – свет выключился. Всем темно. На вас тоже можно нажимать, а вы, как лампочка, будете испытывать светлые или темные чувства. Так что ли?»

Как бы нам ни хотелось обвинить других в том, что они вызывают в нас гнев, раздражение, обиду, все же хозяином и источником чувств остаемся мы сами. Вы скажете: как можно иначе себя чувствовать при таком поведении окружающих? Можно! Всегда есть выбор – если не на уровне чувств, то на уровне действий. Понаблюдайте, как ведут себя автомобилисты в пробках. Один нервничает и барабанит пальцами по рулю, другой ругается и возмущается, третий спокойно слушает музыку, а четвертый в это время учит английский язык. Ситуация одна, а чувства и реакции людей разные. Скажите себе: «Я и только я хозяин (хозяйка) своих чувств». Что делать со своими чувствами, сообразите потом, вы же – умный читатель! Ответственность – на вас.

У нас, психотерапевтов, есть такое правило: хочешь понять, что человек чувствует в отношении себя, как к себе относится, послушай внимательно, не перебивая, что он говорит о других людях. Если почти обо всех он судит с ненавистью, значит, и к себе относится так же. Надо восстанавливать самооценку.

Еще одна частая эмоция таких людей – вина и стыд. Они стыдятся как собственного поведения, так и поведения своих близких. Чтобы скрыть «позор семьи», созависимые перестают ходить в гости и приглашать друзей к себе. Зачастую маскировка стыда, ненависти выглядит и воспринимается окружающими как надменность и чувство превосходства над другими – вот вам еще пример трансформации чувств.