О том, что такое созависимость и каким образом от нее можно освободиться, я подробно описала в двух своих книгах[30]. Здесь же я кратко перечислю основные ее признаки. Вот как описывают их исследователи проблемы – психотерапевты Берри Уайнхолд и Дженней Уайнхолд в своей книге «Освобождение от созависимости»[31]. Раньше я этот список не приводила. На мой взгляд, авторы прекрасно определили самые важные критерии этого психологического состояния. Вот они:

▪ ощущение своей зависимости от людей;

▪ ощущение, что вы в ловушке унижающих вас, контролирующих взаимоотношений;

▪ низкая самооценка;

▪ потребность в постоянном одобрении и поддержке со стороны других, чтобы чувствовать, что у вас все идет хорошо;

▪ ощущение своего бессилия что-либо изменить в проблемных, разрушающих вас отношениях; ▪ потребность в алкоголе/пище/работе или каких-то других внешних стимуляторах, отвлекающих от переживаний;

▪ неопределенность психологических границ;

▪ ощущение себя в роли мученика;

▪ ощущение себя в роли шута;

▪ неспособность испытывать чувство истинной близости и любви.

Давайте в качестве рабочего инструмента примем такое определение: созависимый человек – это тот, кто полностью поглощен тем, чтобы управлять поведением близкого, и совершенно не заботится об удовлетворении собственных жизненно важных потребностей. Если говорить о созависимости в терминах психиатрии, то ей может соответствовать определение «невроз» или «патологическое развитие личности».

Но отчаиваться не стоит: от всех проявлений созависимости можно избавиться, стать по-настоящему свободным человеком и жить полноценной жизнью. Осознать, что вы – не жертва обстоятельств или людей и в любой жизненной ситуации выбор поведения и стратегии остается за вами.

Поэт Иосиф Бродский говорил: достоинство человека – понятие не разменное. В речи, обращенной к выпускникам престижного Мичиганского университета (1988 г.), он желал им состояться «как человеческим существам». «Именно такого рода успеха в будущем я и желаю вам прежде всего. Остальное зависит от удачи и имеет меньшее значение».

Бродскому – 48 лет, позади лживая травля его стихов, арест, суд, ссылка «на принудительные работы» в Архангельскую область, госпитализация в психиатрические больницы и вынужденная эмиграция из СССР. Позже он говорил: «Мне повезло во всех отношениях. Другим людям доставалось гораздо больше, приходилось гораздо тяжелее, чем мне».

В своей речи, обращенной к молодежи, Бродский, по его собственному выражению, говорил об опыте своей жизни. «Всячески избегайте приписывать себе статус жертвы. Из всех частей тела наиболее бдительно следите за вашим указательным пальцем, ибо он жаждет обличать. Указующий перст есть признак жертвы – в противоположность поднятым в знаке Victoria среднему и указательному пальцам, он является синонимом капитуляции.

Каким бы отвратительным ни было ваше положение, старайтесь не винить в этом внешние силы: историю, государство, начальство, расу, родителей, фазу луны, детство, несвоевременную высадку на горшок и т. д… В момент, когда вы возлагаете вину на что-то, вы подрываете собственную решимость что-нибудь изменить…

…Статус жертвы не лишен своей привлекательности. Он вызывает сочувствие, наделяет отличием, и целые страны и континенты нежатся в сумраке ментальных скидок, преподносимых как сознание жертвы… Невзирая на заявленную цель этой системы, чистый результат ее деятельности – заведомое снижение ожиданий, когда жалкое преимущество воспринимается или провозглашается крупным достижением.

…Какой бы исчерпывающей и неопровержимой ни была очевидность вашего проигрыша, отрицайте его, покуда ваш рассудок при вас, покуда ваши губы могут произносить „нет“.

Вообще старайтесь уважать жизнь не только за ее прелести, но и за ее трудности. Они составляют часть игры, и хорошо в них то, что они не являются обманом. Всякий раз, когда вы в отчаянии или на грани отчаяния, когда у вас неприятности или затруднения, помните: это жизнь говорит с вами на единственном хорошо ей известном языке.

…Старайтесь помнить, что человеческое достоинство – понятие абсолютное, а не разменное; … оно держится на отрицании очевидного. Если вы найдете этот довод несколько опрометчивым, подумайте, по крайней мере, что, считая себя жертвой, вы лишь увеличиваете вакуум безответственности, который так любят заполнять демоны и демагоги, ибо парализованная воля – не радость для ангелов»[32].

Чтобы достичь этой цели, полезно внимательно познакомиться с проявлениями созависимости, чем мы и займемся. Только, пожалуйста, не опускайте руки! Дочитайте книгу до конца – свет в конце туннеля обязательно появится.

Итак, давайте разложим созависимость по отдельным ее признакам и рассмотрим каждый из них подробно.