Второе упражнение комплекса – «Набирание энергии в три дантянь». Упражнение для набора энергии и активизации трех дантянь – нижнего, верхнего и среднего. Упражнение состоит из трех частей.

Исходное положение – уцзи чжанчжуан.

1 часть. Набирание ци в верхний дантянь. Обе руки выполняют собирающее движение впереди, собираем энергетический шар, затем руки идут к себе, направляя шар в область точки иньтан между бровями и по пронизывающему каналу чунмай опускают его в район пупка (фото 25—27).

Фото 25

Фото 26

Фото 27

2 часть. Набирание ци в средний дантянь. Упражнение похоже на предыдущее, только теперь мы направляем наш энергетический шар в область среднего дантянь – полость между точкой цихай и точкой шаньчжун. Вдавливаем шар в область среднего дантянь и расслабляемся, распределяя энергию в этой зоне (фото 28—30).

Фото 28

Фото 29

Фото 30

3 часть. Набирание энергии в нижний дантянь. Собираем энергию снизу, выполняя загребающее движение двумя руками и направляем её вверх, сначала в точку хуй инь, затем в минмэнь (центр посницы), затем опускаем в цихай (море энергии, точка на 2—3 см ниже пупка) (фото 31—34).

Фото 31

Фото 32

Фото 33

Фото 34

Все упражнения повторяем кратное трем количество раз.

После этого опять выполняем три раза шоугун и переходим к следующему упражнению.

Функции упражнения (из книги Фэн Чжицяна «Хуньюаньгун»):

1.Для набирания ци в верхний дантянь:

Вскармливание и укрепление дантянь.

Улучшение обмена веществ.

Увеличение содержания кислорода в крови.

Развитие способностей легких.

Улучшение функционирования органов.

Способствует открытию канала Жэньмай.

Улучшение усилий Цай, Ань, центрального равновесия и стойки Хуньюань.

2.Для набирания ци в средний дантянь.

Вскармливание и укрепление дантянь.

Движения набирания и расслабления в дантянь вызывают физические движения мышц в нижней части живота, таким образом массируя желудок и кишечник, улучшая деятельность пищеварительного тракта, а также создавая больше жидкости в желчном пузыре, селезенке, желудке и кишечнике. Это улучшает способность переваривать пищу, таким образом, из пищи будет поглощаться больше ценных питательных веществ. Это улучшает обмен веществ и способность к внутреннему очищению.

Развитие усилия цай, центрального наматывания (наматывание на среднем уровне) и позиции Хуньюань из тринадцати позиций тайцзи.

3.Для набирание ци в нижний дантянь.

Это упражнение помогает увеличить количество спермы и сделать кости более плотными.

Улучшает взаимодействие между почками и сердцем.

Соединяет каналы Жэньмай и Думай.

Способствует развитию позиции Хуньюань.