Исходное положение – уцзи чжанчжуан.
Накладываем руки на дантянь и начинаем движение двумя руками одновременно по каналу даймай (опоясывающий канал), переходя на выдохе через точку хуантяо на янские каналы ног (с наружной стороны) и опускаясь по ним вниз, на вдохе поднимаемся вверх, прочищая иньские каналы ног (с внутренней стороны), затем так же на выдохе двумя руками перетекаем на янские каналы другой ноги, а на вдохе поднимаемся по иньским каналам (Фото 81—91).
Фото 81
Фото 82
Фото 83
Фото 84
Фото 85
Фото 86
Фото 87
Фото 88
Фото 89
Фото 90
Фото 91
Упражнение повторяем кратное трем количество раз. Затем три раза выполняем шоугун.
Функции упражнения (из книги Фэн Чжицяна «Хуньюаньгун»):
Это упражнение открывает каналы Цзу (ног) Сань инь и Сань ян. Оно улучшает баланс Инь и Ян.
Благотворно влияет на желудок, селезенку, печень, желчный пузырь и почки.
Уменьшает синдром «старика с тросточкой» (т.е. проблемы с ногами в пожилом возрасте).
Развивает связь между меридианами Жэньмай и Думай.
Развивает силу Центрального Наматывания в Тринадцати Позициях тайцзицюань.