Исходное положение – уцзи чжанчжуан.

На вдохе выполняем раскрывающее движение руками вверху – раскрываемся небом, на выдохе выполняем закрывающее движение руками внизу – закрываемся землей (Фото 76—77).

Повторяем упражнение кратное трем количество раз, затем переходим к выполнению упражнения в обратную сторону. На вдохе раскрываемся землёй, на выдохе закрываемся небом (Фото 78—79) и после этого руки плавно опускаются вниз перед грудью (Фото 80). Чаще всего это упражнение выполняют по девять раз.

Фото 76

Фото 77

Фото 78

Фото 79

Фото 80

Три раза выполняем шоугун и переходим к следующему упражнению.

Функции упражнения (из книги Фэн Чжицяна «Хуньюаньгун»):

Питает и увеличивает Хуньюань Ци.

Развивает циркуляцию Инь и Ян, улучшает движение энергии по каналам Жэньмай и Думай, открывает все каналы, способствует улучшению баланса между сердцем и почками.

Концентрируйтесь на Дантянь, чтобы практиковать нэйгун (внутреннюю работу), практиковать открытие и закрытие.

Это хорошо для занятий формами тайцзицюань. Концентрируйтесь на Дантянь, чтобы практиковать формы, это хорошо для сочетания формы и внутренней силы. Концентрируйтесь на дантянь, чтобы практиковать мягкость и жесткость, и это будет благотворно для практики толкающих рук.

Это упражнение благотворно влияет на следующие из Тринадцати Позиций: Пэн (Отражение), Лю (Протягивание), Цай (Срывание), Ань (Нажимание Вниз), Цзи (Нажимание Вперед) и Центральное Наматывание.