Исходное положение – уцзи чжанчжуан.
Руки разворачиваются ладонями друг к другу на уровне поясницы. Плавно перенося вес с одной ноги на другую, выполняем круговые движения руками, как будто вращаем жернов. Выполняем по девять вращений в каждую сторону сначала по маленькой амплитуде без разворота поясницы (Фото 66—70), а затем так же, но по большой амплитуде с сильным разворотом поясницы (Фото 71—75) в одну и в другую сторону. Во время вращений энергия движется по опоясывающему каналу дай май. Проработка канала дай май очень важна и для здоровья и для боевых искусств. Канал дай май отвечает за равновесие человека как на физическом, так и на ментальном уровнях.
Фото 66
Фото 67
Фото 68
Фото 69
Фото 70
Фото 71
Фото 72
Фото 73
Фото 74
Фото 75
Функции упражнения (из книги Фэн Чжицяна «Хуньюаньгун»):
Ци будет проходить через опоясывающий канал Даймай и далее в средний Дантянь. Это приведет к формированию круга Ци вокруг тела.
Упражнение развивает Инь и Ян поясницы. Развивает способность перемещать Ци вверх и вниз по телу.
Усиливает Ци почек. Развивает способность преобразовывать дух в Ци.
Улучшает усилие Люй (протягивание), центральное равновесие и Позицию Хуньюань.