1 а) Четыре вздоха глубокого облегчения. Стоя свободно, освободите перед собой (за 8–12 секунд) четыре глубоких вздоха – прочувствованных, огромных, правдивых, созданных образом представления «вздох глубокого облегчения», из самой глубины своего воздушного столба: ФФФФФФ.
2 Соедините каждый вылет воздуха с движением руки, которая во время вдоха согнута в локте (кисть располагается ближе к плечу) – а на выдохе, разгибаясь в локте, решительно (но не резко!) устремляется вперед, к объекту общения, выбрасывая пальцы.
3 Выбрасывание одного пальца – сопровождает первый огромный, настоящий, прочувствованный вздох приятного облегчения: ФФФФФФ.
Выбрасывание двух пальцев – второй огромный, настоящий, прочувствованный вздох приятного облегчения: ФФФФФФ. Трех: ФФФФФФ. И, наконец выброшены четыре пальца: ФФФФФ. Правильный жест помогает освобождению звука, соединяя работу дыхательного аппарата с жестом руки (это – нечто вроде «встряхивания» на выдохе (см. 16–16).
4 И пусть объектом общения является рыбка в аквариуме или даже шкаф – это роли не играет: пошлите этому объекту свои чувства и мысли.
Все это время постоянно используйте комплекс образов представления купол + чаша.
5 В завершение действия уроните пассивную, расслабленную руку.
Отдохните 20–30 секунд.
6 б) Шесть вздохов приятного облегчения. Освободите (за 7–8 секунд) шесть менее долгих, средних, но столь же глубоко прочувствованных, настоящих вздохов приятного облегчения, соединяя, в чуть большем темпе, работу дыхательных мышц с движением рук: Фффф.
Один палец, выброшенный вперед к объекту, сопровождается недолгим настоящим, прочувствованным вздохом приятного облегчения: Фффф.
Два пальца – второй, средней длительности, настоящий, прочувствованный вздох приятного облегчения: Фффф.
Три: Фффф. Четыре: Фффф. Пять: Фффф. И, наконец, подключается другая рука и выбрасываются шесть пальцев: Фффф.
7 в) Десять вздохов нетерпеливого ожидания. Отпустите десять частых, коротких, мелких вздохов нетерпеливого ожидания. При этом передняя часть языка расположена на нижней губе (см. 18–06, ж), корень языка расслаблен, правая рука расположена на области сочленения «атлант-череп», левая рука удерживает нижнюю челюсть в положении 4 / 4.
В нижней части брюшной полости «трепещет» центр диафрагмы, обуславливая вздохи нетерпеливого ожидания (но не касаясь пузырька вибраций). Так глубоко и учащенно дышит собака, нетерпеливо ожидающая разрешения съесть кусочек колбасы с руки хозяина.
Затем «озвучьте» эти вздохи.
Ø А Ø А Ø А Ø А Ø А
Купол – устремляйся кверху!
Углы нижней челюсти – всегда стремитесь вниз!
Мышцы нижней челюсти – слабее… слабее… слабее…
Воздух – вливайся и выливайся «сам собой»!
Дыхание – охлаждай альвеолы при вдохе, согревай при выдохе!
Воздушный столб тела – простирайся от купола до чаши!
Диафрагма – льни ко дну чаши!
Мышцы живота – слабее… слабее… слабее…
Мышцы поясницы – слабее… слабее… слабее…