1 а) Общие пояснения и рекомендации. Лежа свободно, ноги согнуты в коленях (под острым углом), стопы упираются в пол.

2 Выполняйте действия поначалу только на дыхании. И, лишь освоив упражнение «без звуков» – подключайте вибрации. Такая последовательность работы над собой в виде двух вариантов одного упражнения (действия только на дыхании и те же действия с формированием голоса), должна быть во всех упражнениях, где описаны действия с голосообразованием.

3 Описания делаются с указанием (в скобках), какие вибрации надо прорабатывать в упражнении вместе с какими моторными действиями. Прорабатывать, повторим, – только после уверенного освоения двигательных действий, производимых на дыхании.

4 Возьмите дыхание (и сформируйте звуковые вибрации, когда освоите упражнение на одном только дыхании: Ø АААА-аа-МММ).

5 б) Формирование голоса во время перемещений тазового пояса. За время одного выдоха, последовательно, отрывайте от пола и плавно поднимайте (каждый раз всего на 1–2 см) сначала крестец, затем 5-й поясничный позвонок, 4-й – и т. д., до 12-го грудного позвонка (при этом подъеме продолжает звучать ММММММ). Паузы между очередными подниманиями – короткие, не более секунды.

6 В этом положении, продолжая выдох, потрясите тазовый пояс, вверх-вниз, с амплитудой 2–4 см (при этом звучит АААААА). Усилия для перемещения таза вверх создают, главным образом, мышцы ног. Опускание таза на 2–4 см происходит только под действием гравитации.

7 Итого, все вибрации звучат так:

Ø АААА-аа-ММММММ-АААААА

Стремитесь к предоставлению и удержанию одного и того же пространства для звучания этих учебных звуков.

Возьмите дыхание и последовательно уложите позвоночник по позвонкам в исходное положение. При этом дыхание – свободно, вибраций – нет.