Осуществите известные вам действия, описанные в упражнении 16–16. Но встряхивайте тело только на выдохе, только при большом вздохе облегчения. Внимание на характер звука ФФФФФ при каждом встряхивании – и на повышение давления в нижней части живота, на вдохе и на выдохе.

При каждом вдохе углы нижней челюсти идут вниз (то есть вы совершаете «бросок вниз» нижней челюсти).

При каждом выдохе – углы нижней челюсти идут вверх, при этом формируется звук ФФФФФ.