1 Постоянно тренируйте, среди житейских дел, следующие действия.

«Плавающая голова» (см. 16–09), движения «да» и «нет» (см. 16–10 и 16–11), «королевский» поворот головы (см. 16–13). Наедине с собой (чтобы не удивлять окружающих) выполняйте разрушение и выстраивание шейного отдела позвоночника (это один из вариантов такого повседневного действия, как глубокий поклон).

2 В ситуациях, когда надо «стряхнуть» утомление (и другие нежелательные ощущения, вызываемые долгим пребыванием в малоподвижном положении у компьютера, за рулем), используйте встряхивание тела (см. 16–16). Потянитесь и встряхнитесь, как ваша любимая собака (или просто как это животное, если у вас собаки нет).

3 Все действия, какие только можно, выполняйте и в представлениях.

Описание комплекса упражнений для постоянного тренинга – см. 16–19.