1 Выполните движения головы вправо и влево, как будто вы осуждаете кого-то, говоря: «Ай-яй-яй». Общие требования к выполнению – те же, что в упражнениях 16–10 и 16–11. И главное условие: голова – плавает. Предварительно выполните упражнение 16–08.

2 Движения головы осуществляются вокруг оси, проходящей через сочленение «атлант-череп» спереди назад. Амплитуда движений головы – самая минимальная (самая верхняя точка на темени перемещается в сторону не более чем на полсантиметра). Никаких рекордов!!! Не применяйте даже ту амплитуду колебаний головы, которая дается вам легко. Покачивайте головой – чуть-чуть, едва-едва. Не повторяйте движение «ай-яй-яй!» более двух раз подряд.

3 Шея во время этого «учебного» «ай-яй-яй!», тренирующего подвижность головы в сочленении «атлант-череп» – не качается, и неизменно вертикальна. Голова движется (покачивается) относительно неподвижного атланта.

4 В повседневной же жизни, укоряя кого-либо этим жестом, свободно качайте вправо и влево верхней частью шеи, как вам удобнее.

5 Начало движения «ай-яй-яй!», как вы уже заметили, – это в то же время начало наклона головы к плечу, начало разрушения шейного отдела позвоночника вбок.

Илл. 16.05. «Королевский» поворот головы Внимание на строгую горизонтальность перемещения каждой точки лица