1 Данное упражнение также является вариантом упражнения 16–06 (см. илл. 16.04). Но желательно выполнять его перед зеркалом. Причем так, чтобы поперечина была параллельна плоскости зеркала (то есть симметричные точки обоих плечевых суставов находятся на одинаковом расстоянии от поверхности зеркала).

2 Разрушьте шейный отдел позвоночника, по позвонкам – вправо. Сначала клонится (весьма незначительно!) голова, перемещаясь только в сочленении «атлант-череп». Это – начальное движение в действии «ай-яй-яй!» (см. далее 16–12). Шея при этом крохотном наклоне – в неизменном положении (при взгляде сзади – строго вертикальна). Затем, позвонок за позвонком, шея сгибается вправо. Торс при этом строго вертикален, не наклоняется в сторону сгибания шеи.

3 Затем – выстройте шею и голову в исходное положение.

Действуйте, как в упражнениях 16–05 и 16–06. Особенное внимание: плоскость лица при таком наклоне – неизменно вертикальна.

4 Следите за должным положением лица (то есть всей головы) так, как рекомендовано в упражнении 14–09, (13, 14)). В частности – при наклоне шеи ухо должно располагаться над плечом, а отражения обоих ушей должны видеться вам неизменно симметричными.