1 Образное выражение плавающая голова обозначает совершенно свободное положение головы на вершине позвоночника, выражающееся в наилучшей осанке головы. Положение, поддерживаемое минимальным необходимым напряжением мышц, которые обеспечивают осанку головы, при самой тонкой координации работы этих мышц.

2 При этом голова, «сама по себе», держится должным образом, не клонится ни вправо, ни влево, лицо не клонится к полу и не задирается к потолку. «Сама по себе» – то есть без участия сознания, благодаря прочным навыкам поддержания осанки.

3 Ощущайте уравновешенность головы на вершине позвоночника: голова как бы плавает, наверху и перед, легко, без ощутимого напряжения мышц.

4 Ярко представляйте образы, выражающие такую легкость. Мяч, легко плавающий на поверхности озера. Наполненный гелием шарик, витающий на веревочке в воздухе. Думайте, что так же держится в пространстве ваша голова. Представьте, что вы стоите в очень соленой воде, которая держит вас сама. Голова легко, как поплавок, видна над поверхностью.

5 Такого состояния структур организма, ответственных за положение головы, вы добивались в предшествующих упражнениях. И когда направляли, мысленно, шейные позвонки к атланту (это действие обязательно при любой работе с позвоночником – помните об этом всегда!). И когда работали с суставами и мышцами шейного отдела позвоночника. И когда достигали должного расслабления мышц шеи, используя образы представления мышцы шеи стекают или атлант – слабее… слабее… слабее…

6 Плавающая голова – это то положение головы и то состояние структур организма, ее поддерживающих, которые должны быть постоянными. Без свободы в сочленении «атлант-череп» все действия организма протекают в стесненном теле. А в таком случае – не освободить речь и голос.

7 «Плавающая голова» особенно наглядно проявляет себя в действиях «да», «нет», «ай-яй-яй!» (см. последующие упражнения).

8 В этих действиях голова перемещается вокруг осей, проходящих через сочленение «атлант-череп» (см. 14–09, г). Все шейные позвонки при этом – не меняют своего изначального положения. За исключением перемещения одного лишь атланта при движении «нет» (см. 16–11).