2 порции

1 чашка овсяных хлопьев, не подвергнутых тепловой обработке

11/2 чашки неподслащенного ванильного, соевого, конопляного или миндального молока

1 яблоко, очищенное и нарезанное

1 чашка мороженой черники или смеси ягод размороженных

1/4 чашки изюма

1 столовая ложка сырых подсолнечных семечек

1 столовая ложка молотого льняного семени

1 столовая ложка молотого конопляного семени

1/2 чайной ложки молотой корицы

1. Сварите овсяные хлопья в соответствии с указаниями на пакете, используя соевое молоко вместо воды.

2. Смешайте оставшиеся ингредиенты и перемешайте с овсянкой.