Знаете, что часто говорила мне мама? Она ругала меня за то, что я морщу лоб, и пугала тем, что он будет таким же морщинистым, как у отца. Ее опасения понятны: у меня широкий и высокий лоб, совсем как у папы, но морщин на нем до сих пор нет. За это можно сказать спасибо и маме, и мне: ей за то, что она отучила меня работать лбом, а мне за полученные знания, потому что я слежу за тем, чтобы моя осанка была ровной, и я научилась поднимать свои нависшие веки не лбом, а всем апоневрозом.

А теперь поговорим обо всем подробно и по порядку. Сначала разберемся, почему у вас на лбу формируются морщины: может быть, это действительно просто привычка «разговаривать лбом»? Чтобы это выяснить, давайте используем мой любимый прием. Снимите себя со стороны на камеру и посмотрите видео: обратите внимание на то, как вы общаетесь и насколько интенсивно при этом работает ваш лоб. Если в процессе общения ваши брови все время взлетают, а лоб прорезают поперечные морщины, срочно отучайте себя от этого: замечайте за собой эту привычку и останавливайте себя, осознанно расслабляйте мышцы и подключите тейпирование. Этот метод очень хорошо работает на лбу и лучше всего в зоне межбровья. Наклейте тейп и позвоните подруге. Если во время разговора вам захочется включить мимику, вы почувствуете тейп и вспомните, что надо расслабиться. Со временем привычка морщить лоб уйдет. Но только этого мало: необходимо также делать упражнения против морщин на лбу.

Лоб – это не просто лысое пространство кожи от линии роста волос до бровей, это две лобные дольки лобно-затылочной мышцы. Но важно понимать, что в данном случае имеет значение вся структура: лобные и затылочные брюшки этой большой мышцы соединены апоневрозом, который скрыт волосистой частью головы.

Рис. 43. Лобно-затылочная мышца

Морщинки образуются на лобном брюшке в момент его сокращения вверх. Это очень важный пункт, на котором я хочу сделать акцент: мышца сокращается вверх. С этим связана распространенная ошибка, которую я вижу в случайных видео: девочки пытаются разгладить морщины на лбу движениями вверх, то есть от бровей. Вы уже поняли, что это только ухудшает ситуацию: чтобы расслабить мышцу и убрать морщины, надо раскладывать волокна против направления их сокращения, то есть в нашем случае вниз (упражнение 41).

У некоторых возникает страх: девочки боятся, что если они будут выглаживать ткани вниз, то заработают нависшее веко. На самом деле это не так. Если у вас все в порядке с осанкой, шея длинная и она не укоротилась и не сжалась с возрастом, нависания века не будет. Откуда взяться «лишней» коже и повиснуть над глазом, если она натянута по всей длине шеи? Если задняя поверхность шеи укорочена (как это проверить, смотрите в главе «Диагностика осанки»), то сжатые мышцы упираются в затылочную часть и выталкивают ее, сдвигая всю затылочно-лобную мышцу. Она съезжает на брови и давит на верхнее веко, формируя его нависание (подробнее об этом смотрите в главе «Нависшее веко и морщины у глаз»). И мы снова вернулись к тому, что осанка в процессе омоложения играет ключевую роль.

Рис. 44. Направление работы для расслабления лобного брюшка

При работе с любыми нежелательными изменениями на лбу надо начинать с осанки и шеи: ее длины и положения. После этого подключается вся лобно-затылочная мышца. Нужно расслаблять лобные и затылочные дольки и массировать всю волосистую часть головы (упражнения 18, 43).

Есть еще один важный момент: надо понимать, где концентрируются морщины – они расположены только над бровями или проходят вдоль всего лба? Если они проходят только над бровями, то причина проблемы в самих лобных дольках и в том, что вы часто поднимаете брови. В такой ситуации идеально сработает комплекс: выглаживание вниз, изменение привычки и упражнения на шею. Если у вас одна или несколько морщин вдоль всего лба, то они, скорее всего, проходят на стыке мышцы и сухожилия. Такие морщины формируются из-за недостатка скольжения и эластичности. Лобные дольки мышц занимают не всю поверхность. У некоторых людей лобные мышцы совсем маленькие, но у большинства они тянутся от бровей до середины лба и там переходят в сухожилие. Когда в этом месте недостаточно скольжения и эластичности, появляется морщина. В таком случае к вышеописанным упражнениям нужно добавить прием для размягчения места перехода мышцы в сухожилие (упражнение 42). Его можно делать и для заломов над бровями. Если вы усилите зажим, это станет стрессом для мышцы и организм направит в эту зону максимум ресурсов для восстановления. Благодаря приливу крови усилится выработка коллагена и эластина, которые помогут визуально улучшить эту зону.

Работа со лбом – одна из самых простых: эта зона быстро поддается коррекции, и выполнять упражнения для нее можно достаточно часто, потому что здесь есть костная основа. При совместной работе над шеей и лобно-затылочной мышцей вы очень быстро увидите результат.

РЕЗЮМЕ

• Чтобы избавиться от морщин на лбу, занятия нужно начинать с шеи.

• Нужный результат даст работа с затылком и волосистой частью головы.

• Лобные дольки нужно выглаживать вниз, к бровям.