Вы слышали выражение «индюшачья шея»? Даже если не слышали, то вспомните шею индюшки: кожица с пупырышками беспорядочно свисает. Именно поэтому таким выражением называют женскую шею с дряблой и провисающей кожей. В этом, как и во всех других возрастных изменениях, виновато несколько факторов.

Первый фактор – это потеря упругости и эластичности кожи. Такая потеря происходит из-за нескольких причин, которые часто работают в совокупности: недостаточная выработка коллагена и эластина (см. главу «Омолаживающее питание», раздел «Коллаген») и плохое питание кожи. Полезные вещества поступают в кожу только через кровь, поэтому если питание кожи недостаточное, то никакие уколы с витаминками не помогут. Вы знаете, что вся еда расщепляется в кишечнике и полезные вещества из пищи всасываются в кровь, в том числе белок, например коллаген. Потом все вещества разносятся по организму и поступают к каждому органу, в том числе и к коже. Но даже если в крови есть полезные жирные кислоты и белок, они все равно могут не дойти до нужной точки, например до кожи шеи. Дело в том, что пути доставки этих веществ могут быть перекрыты сжатыми и перенапряженными мышцами. Конечно, кровь и лимфа продолжают циркулировать непрерывно и без остановки, но их объем становится меньше, чем нужно.

Мышцы шеи сжимаются не просто так: это, прежде всего, связано с тем, что они слишком сильно включаются во время дыхания. В этом случае помогут упражнения 8, 9, 10, при выполнении которых вы будете работать с диафрагмой и научитесь правильно дышать. Мышцы шеи могут быть напряжены из-за поднятых плеч: попробуйте специально их поднять и потрогайте при этом шею. Для их расслабления помогут упражнения 11–15. Если голова выдвинулась вперед, а мышцы перенапрягаются, пытаясь ее удержать, то в таком случае делайте упражнения 11–19. Определить причину проблемы вы сможете, перечитав предыдущую главу «Шея – это паспорт женщины», где описана диагностика шеи.

Второй фактор, который виноват в проблемах с кожей шеи, – это изменение тонуса платизмы. Платизма – это тончайшая мышца шеи, которая переплетается с кожей и состоит из двух половинок: они соединяются сверху, но могут соединяться и ниже, в центре. Если вы защипнете пальцами кожу сбоку на шее, знайте, что вы вместе с кожей захватили и платизму.

Рис. 22. Три вида сплетения мышцы платизмы

Тем, у кого половинки этой мышцы сходятся пониже, повезло: дряблость возникает в большей степени внизу и в центре шеи, где проходят неприкрытые мышцами хрящи трахеи, поэтому, если эта область частично прикрыта мышечными волокнами, кожа будет выглядеть лучше.

С возрастом платизма немного расходится от центра к краям, оголяя еще более обширное пространство шеи, кожа над которым становится дряблой.

Рис. 23. Пространство на шее, в котором отсутствует мышца платизма

Одной из функций платизмы является опускание мягких тканей. Теперь посмотрите, куда вплетаются края платизмы сверху (рис. 24):

Рис. 24. Мышца шеи платизма вплетается в мягкие ткани лица до самого угла рта

Обратили внимание, как выглядит эта мышца? А теперь представьте, что платизма сократилась и потянула ткани вниз. Понимаете, что произойдет в таком случае? Она потянет за собой всю нижнюю часть лица! Так возникают поплывший овал и потеря четко очерченной линии нижней челюсти. В норме любая мышца сокращается (платизма делает это вниз) и потом вытягивается обратно в исходное положение. Иногда мышечные волокна не могут расслабиться до конца, и тогда появляются морщины и другие проблемы. Но подкожная мышца шеи редко бывает в гипертонусе, то есть перенапряженной и сокращенной, почему же она утягивает ткани вниз, формируя поплывший овал лица и создавая дряблую кожу на шее? Ответ на этот вопрос кроется в том месте, куда вплетается нижний край платизмы, а он вплетается в грудную фасцию.

Если у вас гиперкифоз (сутулость, завернутые плечи), то ваши грудные мышцы практически стопроцентно зажаты. Именно из-за этого платизма и утягивается вниз. В этом случае надо сначала расслабить грудные мышцы, работая с фасциями (упражнения 17–19), а затем добавить эластичности платизме (упражнение 20).

Еще одно возрастное изменение шеи – кольца Венеры, то есть перетяжки в поперечном направлении. Кого-то они сильно раздражают, и тогда от них стараются избавиться. Давайте разберемся, что это за кольца и откуда они берутся.

Кольца Венеры формируются еще в утробе матери, когда ребенок лежит в позе эмбриона, прижав подбородок к ключицам, поэтому у новорожденных эти колечки на шее часто бывают ярко выраженными. С ростом ребенка шея вытягивается, кожа на ней расправляется и колечки исчезают. Но во взрослом возрасте они могут проявиться снова, если человек часто держит подбородок опущенным (как эмбриончик в животе). Современное «зависание в телефоне» этому очень способствует, и при такой жизни кольца Венеры становятся особенно яркими. Решение данной проблемы простое: контролируйте положение своего подбородка и старайтесь не опускать его вниз. Если вы работаете в телефоне, поднимайте его на уровень глаз, чтобы не приходилось опускать голову.

Еще одна причина проявления колец Венеры – укорочение шеи: ее длина становится меньше, а количество кожи на шее остается таким же. Так как этой коже некуда деться, она собирается в гармошку. Но как только шея вытянется, кожа на ней растянется и кольца станут менее заметными (см. главу «Шея – это паспорт женщины»).

РЕЗЮМЕ

• Дряблая кожа и кольца Венеры чаще всего появляются из-за неправильного положения шеи.

• Бесполезно теребить кожу или делать маски, если шея деформирована.

• Зная причины возрастных изменений на шее и выполняя простые упражнения, описанные в конце книги, вы сможете достичь хорошего результата.