Давайте не забывать, что мелкие эмоции – настоящие капитаны нашей жизни и мы подчиняемся им, сами того не сознавая.

Наблюдая за мыслями, мы пришли к выводу: некоторые из них могут быть связаны с эмоциями. Их можно ощущать не только разумом, но и телом. Моя сестра обожает гонять кошек с ограды сада, а я порой ощущаю чувство счастья, но в другие моменты мы обе скучаем и суетимся. Все это, естественно, порождает ощущения в теле: от возбуждения возникает зуд, счастье порождает желание свернуться клубочком, а скука заставляет ерзать на месте. Помня об этом, мы должны были расширить внимание до наблюдения и за мыслями, и за эмоциями, и за ощущениями тела. Вынуждены признаться, что медитация сидя довела наблюдательность спаниелей до предела, особенно если учесть периодические появления блуждающего разума. Хотя мы смогли с этим справиться, хочу сказать, что это намного превзошло способности среднего кота. Как считает сестра, кошки не могут мыслить вне коробки. На случай, если во время медитации у нас возникнут трудности, нам любезно напомнили, что можно обратиться к мудрому выбору – использовать в качестве якоря дыхание, приближаться к трудностям или попросту оставлять их без внимания.