Заботься о своем теле. Это единственное место, где ты должен жить.

Настало время расширить сознание, включив в него ощущение тела и все другие ощущения, с ним связанные. Мы решили начать с ощущения лап и зада на полу. Через какое-то время мы еще больше расширили сознание и ощутили прикосновение ошейников и общую шерстистость тел. Как велел инструктор, мы изо всех сил старались не оценивать ощущения, но принимали их как опыт настоящего момента. Затем мы перешли к ощущениям тела, сильным и почти непереносимым. Такими ощущениями могло быть желание двигаться, дышать, сосредоточивать внимание на дыхании. Но сводная сестра заявила, что мы не в палатке, а в папином кабинете, так что этой частью упражнения можно пренебречь. После анализа ощущений тела, включая ощущение тепла, прохлады, влаги и зуда, мы были готовы перейти к следующему разделу медитации.