Итак, подведём итоги. Что сделано:

Взрослого защитника ты нашёл (это если над тобой издеваются в классе), поэтому пока можешь быть относительно спокойным.

Документацию приготовил, планируешь дела на день, неделю, месяц.

Поддерживаешь порядок на письменном столе, следишь за своим внешним видом.

Знаешь свои сильные и слабые стороны и уже не считаешь себя безнадёжным болваном.

Каждый день по два раза и ещё перед сном и после пробуждения крутишь мысленный фильм про образ, к которому ты стремишься.

Ответственно подходишь к учёбе, записываешь расход времени, на уроках внимательно слушаешь учителя (ведь теперь ты понимаешь, о чём он говорит!) и даже два раза блестяще ответил у доски, получил две пятёрки. Самооценка растёт! Да это и понятно. Ведь самооценка поднимается за счёт собственных успехов и достижений, а также признания окружающих.

В спортивную секцию тебя не приняли из-за того, что уже середина года, но ты протоптал тропинку на ближайшем стадионе. Молодец!

Подружился с гормонами счастья и удовольствия. Каждый день по 10–15 минут делаешь что-то такое, чего не хочется, и чувствуешь себя от этого сильным.

Отмечаешь в журнале успехов все, даже самые незначительные достижения. Рассказываешь об этом маме (сестре, брату, собаке, кошке и прочим). Или хотя бы мысленно говоришь: «Я смог. Я молодец».

Видишь, сколько тебе уже удалось сделать! И каждая победа вызывает прилив радости. Похоже, ты выруливаешь на восходящую спираль жизни. Ты же помнишь: чтобы запустить восходящую спираль, порой достаточно всего нескольких положительных эмоций, а потом уже перемены к лучшему охватывают всю жизнь.