Мы уже говорили с тобой о вреде страданий. О том, что надо научиться управлять своим эмоциональным состоянием.

Очень важно, чтобы у тебя как можно чаще было хорошее настроение. Ведь иначе ты не дойдёшь до цели: сил не хватит. Ну скажи, что можно делать и делать эффективно без удовольствия, без радости? Вот у Петухова, в отличие от тебя, всегда прекрасное настроение! От этого у него и успех на всех фронтах жизни.

Понимаю, что ты из-за своих переживаний и страха перед Потаповым уже и забыл, что это такое – хорошее настроение. В таком случае тебе придётся научиться его вызывать. О том, как это делать, я буду говорить не только в этой главе. Ведь способов подарить себе радость множество.

Неужели ты на самом деле удивлён? Неужели думал, что настроение от тебя не зависит? Ещё как зависит! И сейчас ты в этом убедишься.

Кстати, в предыдущей главе я уже говорила о том, что дофамин вырабатывается ещё и при физической нагрузке. А это значит… А ну-ка, попрыгай сейчас 30 раз! Или поприседай! Давай-давай, не ленись. Или прыгай, или приседай! Ну что, получилось? А с настроением как? То-то же. Дофаминчик выработался, вот и результат.

И опять, повторюсь уже, наверное, в сотый раз: для того чтобы управлять настроением, очень важно воспитать в себе готовность делать то, что не нравится. И не хочется.

Без этого не добиться ни одной поставленной цели.

Посмотри на спортсменов. Разве им не приходится тренироваться до седьмого пота, несмотря на травмы, болезни, усталость?

Каждый человек, добившийся чего-то серьёзного в жизни, умеет управлять собой, преодолевать себя. Зато каждый раз после такого преодоления организм балует его очередной порцией серотонина. Он и тебе доставит радость, когда ты научишься делать то, что надо, а не то, что в данный момент хочется.

Представляешь, как будет здорово, когда ты научишься управлять собой?

Помнишь высказывание Михаила Литвака: «Посмотри в зеркало… Главный враг – это ты. Справься с ним, остальные сами разбегутся»?

А теперь ещё несколько коротких советов, которые помогут тебе в борьбе с твоим «главным врагом». Врагом, из-за которого ты забыл, что значит хорошее настроение.

• Каждый день хотя бы 10 минут ты должен делать то, чего не хочется.

• Каждый день совершать хотя бы маленькие шаги для достижения цели.

• Каждый день находить радость в продвижении к цели.

• Каждый день иметь внутреннее ощущение чего-то сделанного.

• Каждый день рассказывать о своих победах маме, брату, сестре (собаке, кошке, попугаю, рыбкам, улитке…).

И помнить: успех не может быть маленьким. Потому что из маленького, но ежедневного успеха складывается большой УСПЕХ.

А когда будет успех – будет и настроение!