Количество приемов пищи: 3–5 раз в сутки.

Интервалы между приемами пищи: 3–4 часа.

Последний прием пищи за 3–4 часа до сна.

Три приема пищи – завтрак, обед и ужин – являются обязательными!

Никогда не пропускайте завтрак.

Первый прием пищи не позднее чем через час после пробуждения.

Примеры трех-, четырех- и пятиразового питания