Есть еще одна стратегия борьбы с повреждениями, вызываемыми ЭМП: блокировать избыточную активацию кальциевых каналов. С этим может помочь магний. Магний – четвертый по распространенности минерал в вашем организме, после кальция, калия и натрия. Он активирует более 600 ферментов и является важным кофактором для активации множества транспортеров и ферментов¹⁵⁸.

Магний необходим для стабильности работы клеток, синтеза РНК и ДНК и клеточной репарации. Что интересно, магний – это еще и естественный блокатор кальциевого канала.

Магний уже довольно давно используется для снижения артериального давления, потому что действует как естественный блокатор кальциевого канала¹⁵⁹. Если вы сможете предотвратить активацию кальциевых каналов электромагнитными полями, то вам понадобится восстанавливать меньше повреждений от пероксинитрита.

Магний недорог и практически не имеет побочных эффектов. Поскольку он еще и является натуральным слабительным, у него есть встроенный механизм безопасности. Если вы примете слишком большую дозу магния перорально, он просто выйдет из вас вместе с жидким стулом.

Кроме того, хорошо известно, что у более половины американцев наблюдается дефицит магния. «Достаточная» доза – это примерно 400 мг элементарного магния в день¹⁶⁰. Однако это основано на рекомендованных суточных дозах (РСД).

Как мне кажется, РСД – это всего лишь минимальная (и далеко не всегда оптимальная) доза, особенно если вам нужно защищаться от ЭМП. Учитывая эти соображения, можно сказать, что, скорее всего, не менее 80 % американцев испытывают недостаток магния, и им были бы полезны пищевые добавки с ним.

Препараты магния не только помогают снизить повреждения от ЭМП, но и в целом улучшают здоровье. Сейчас препаратов магния предлагают много, но, какой бы из них вы ни выбрали, важно понимать, что в первую очередь нужно обращать внимание на содержание элементарного магния. Это количество, которое реально доступно вашему организму для использования и на котором основаны рекомендованные дозы.

Эту важную деталь очень легко упустить из виду, и многие так и делают. Вы можете принимать 400 мг каких-нибудь препаратов магния, но если они содержат лишь 10 % элементарного магния, то вы получите всего 40 мг, и вам придется принимать по 10 доз в день, чтобы получить необходимые объемы.

Еще один важный фактор – тип используемого препарата магния, потому что у них разный уровень усвояемости. Оксид магния, например, часто используется как пищевая добавка. Несмотря на то, что он содержит 50 % элементарного магния – вроде бы с виду хорошо, – эта форма магния очень плохо усваивается в сравнении с другими, так что я не рекомендую его принимать.

Вот некоторые мои лучшие рекомендации по поводу магния. Некоторые продукты содержат сразу несколько разных соединений магния, но большинство – нет. Можете соединять их, чтобы получать уникальную пользу сразу от всех. Это особенно хорошо, потому что вам, скорее всего, нужно будет принимать больше одной таблетки в день. Мы предлагаем CannaCalm, который содержит цитрат, треонат и малат, а также очень малую дозу (5 мг) непсихоактивного каннабидиола полного спектра.

• Малат магния – одна из самых биодоступных форм магния, хорошо принимается организмом и содержит относительно много элементарного магния – 15,5 %.

• Цитрат магния тоже очень биодоступен и содержит 11,4 % элементарного магния. Польза от приема этой формы заключается в том, что цитрат помогает связывать оксалаты (натуральные молекулы, которые содержатся во многих растениях и могут вызывать камни в почках и другие недуги), не давая им поглотить магний, а также растворяет уже существующие кристаллы оксалатов, накопившиеся в организме.

• Глицинат магния содержит много элементарного магния – 14 %. В этой форме магний соединен с аминокислотой глицином, которая полезна и сама по себе. Она может повышать уровень НАДФ-H в организме и укреплять соединительную ткань. Глицин – главная аминокислотная составляющая коллагена и бульона на косточке.

• Треонат магния содержит мало элементарного магния – 8 %. Его главное достоинство в том, что он умеет особенно хорошо преодолевать гематоэнцефалический барьер и повышать уровень магния в мозге. Попав в мозг, он повышает плотность синапсов – коммуникационных соединений между клетками мозга¹⁶¹.