Повышая уровни НАД⁺ с помощью предшественников НАД⁺, вы можете помочь организму эффективнее восстанавливаться после воздействия ЭМП, обеспечивая топливом PARP-ферменты⁴⁷. Ученые сообщают, что НАД⁺ также может значительно снижать радиационные повреждения в тканях, подвергнутых воздействию ионизирующего гамма-излучения⁴⁸, а дефицит НАД⁺ – это ключевой фактор при травмах тканей, нанесенных ионизирующим излучением⁴⁹.

Это очень важно, потому что, как я уже показал в первой главе, мы знаем, что и ионизирующее, и неионизирующее излучение наносят почти одинаковые повреждения ДНК, просто делают это разными способами. Если повреждения похожи, то вполне логичным кажется, что и меры предосторожности, и меры восстановления уже поврежденных тканей тоже должны быть похожи.

После максимального ограничения контактов с ЭМП, что явно является самым важным шагом (это мы подробно обсудим в седьмой главе), следующая лучшая стратегия – повышение уровня НАД⁺. Это не только поможет вам справиться с повреждениями, нанесенными ЭМП: это, вполне возможно, является одной из самых сильных антивозрастных стратегий из известных нам.

Прежде чем рассмотреть стратегии, направленные на повышение уровня НАД⁺, необходимо сразу понять: эти стратегии – не панацея. Они ни в каком виде не могут служить заменой хорошему сну, физическим нагрузкам, отказу от переработанной пищи и избеганию ЭМП, потому что именно это – вкупе с ограничением времени на питание, рассмотренным выше, – является фундаментом для здоровья, который позволит вашему организму сполна воспользоваться запасами НАД⁺.

Чтобы определить, сколько НАД⁺ нужно вашему организму, требуется для начала узнать, сколько вы его расходуете в день. Если вы весите около 75 кг, то расходуете примерно 9 г (9000 мг) в день. Это меньше двух чайных ложек, но все равно довольно-таки много, чтобы рассчитывать только на пищевые добавки. Хорошая новость: в нормальных условиях ваш организм восстанавливает 99 % запасов НАД⁺, так что замещать придется лишь около 1 %, или примерно 90 мг⁵⁰.

Обратите внимание на фразу «в нормальных условиях». Помните: PARP – это один из главных потребителей вашего НАД⁺. Если вы находитесь под постоянным стрессом от ЭМП и повреждаете вашу ДНК, то запасы НАД⁺ сократятся намного больше, чем на 1 %, и замещать, соответственно, тоже придется не 90 мг, а намного больше.

Никто не знает точно, насколько воздействие ЭМП снижает уровни НАД⁺, потому что практически никто из ученых, работающих с НАД⁺, не признает ЭМП как причину активации PARP и истощения запасов НАД⁺, так что они не изучали воздействие ЭМП на уровни НАД⁺.

Итак, как же вам возместить истощившиеся запасы НАД⁺?

Есть два главных способа.

Первый – восстановить их с нуля, с помощью процесса, называемого синтезом de novo. В этом процессе обычно участвует аминокислота триптофан. К сожалению, процесс очень неэффективен: на производство 1 мг НАД⁺ уходит около 70 мг триптофана⁵¹. Это значит, что вам понадобится принимать более 6 г триптофана, чтобы удовлетворять дневную потребность, а средний уровень его потребления составляет менее 1 г в день.

Более того, если вы подвергаетесь повышенному воздействию ЭМП, то можете легко истощить заодно и запасы триптофана в организме, потому что он будет расходоваться на производство НАД⁺. Это, в свою очередь, может привести к нейропсихиатрическим расстройствам и нарушениям сна, потому что триптофан – это предшественник и серотонина, и мелатонина. Прием триптофана вполне может вам понадобиться, чтобы восполнить созданный производством НАД⁺ дефицит.

Второй способ производить больше НАД⁺ – задействовать так называемый реутилизационный путь: вы собираете продукт распада ниацинамид и снова делаете НАД⁺ из него. Во время этого процесса ниацинамид проходит через серию ферментных реакций, воссоздающих НАД⁺.

Именно таким способом восстанавливается подавляющее большинство ваших запасов НАД⁺. К сожалению, из-за современных доз ЭМП и почти постоянного использования PARP реутилизационного пути самого по себе недостаточно, чтобы удовлетворять ваши ежедневные потребности. Впрочем, вы можете улучшить работу этого сигнального пути и восстановить баланс между потреблением и производством НАД⁺, и сейчас я объясню вам как.