1. Раскрыли руки.

2. Взяли шар как бы снизу и медленно поднимаем его до уровня груди. Вдох.

3. Заполняется воздухом весь организм.

4. Пауза.

5. Выворачиваем пальцы вверх.

6. Потянули руки вверх без натяжения.

7. Выдох.

8. Развернули руки во внешнюю сторону. Словно находимся внутри шара и ладони скользят по его внутренней поверхности.

9. Тут пауза. Не дышим.

10. Плавно, медленно, слушаем, как движутся руки.

7.07.2020

Кручу-верчу! Запутать хочу! Крутила, вертела, но… сидя на стуле. Зато много! А еще сделала половину длинного занятия. Дошла до второго отреза. Потом душ, чай с лимоном и спать.