Это занятие проводилось в апрельском лесу.

1. Встали, выпрямились, головушка макушкой в небо, представить, что на голове чашка, хвостик поджат, ощущение надувающихся подмышек. Опустили руки.

2. Потянули пальцы в землю.

3. Начинаем дышать.

4. Вдох через нос, выдох через рот.

5. Максимально медленно на вдохе поднимаем руки через стороны вверх так, чтоб вдох закончился на максимальной точке.

6. Руки как будто скользят по поверхности шара и останавливаются на полюсе мяча.

7. Сделали микропаузу.

8. Выдыхаем тоненькой струйкой через рот.

9. Руки опускаем, как будто они плавно в воду погружаются, или можно представить, что ладони скользят вдоль ледяного столба.

10. Делаем еще два раза. Если вдоха с первого раза не хватает, ничего страшного, со временем можно натренироваться. Медленное движение рук важнее. Подтягиваем живот в конце выдоха. Остановились.