1. Мысленно взяли большой шар. Одна рука сверху. Другая снизу. Навстречу друг другу.

2. Верхняя рука по диагонали пошла вверх в сторону противоположного плеча. Ладонь смотрит вниз.

3. Нижняя рука по диагонали пошла вниз.

4. Продолжается движение.

5. Верхняя рука прошла мимо плеча, головы и остановилась рядом с ухом.

6. Нижняя рука опустилась вдоль туловища.

7. Ладони смотрят «друг на друга».

8. Разводим руки, держа воображаемый шар.

9. Сводим их в первоначальную позицию, только верх и низ рук поменялись, «шар» уменьшается до величины волейбольного мяча.

10. Руки согнуты перед собой, ладони смотрят друг на друга.

11. Выдвигаем их вперед. Выдох.

12. Разводим руки и меняем местами.

13. Начинаем сначала. Двигаемся медленно. Жизненно необходимо двигаться медленно.

14. Заканчиваем дыхательные упражнения. Скрещиваем висящие ладони ниже пупка. У мужчин правая рука сверху. А у женщин левая. И на выдохе опускаем их вдоль тела. Эти упражнения мы всегда делали на групповом занятии в «ясельной группе» начинающих цигунистов. Я горжусь собой за то, что через какое-то время смогла делать эти упражнения правильно и с удовольствием.